Dúvida Descer o bf 14% para 8%

[Pedro Vaz 7]

Em 06/06/2024 em 12:40, BadAnkleBoy disse:

Rapaz. Eu não lia tanta merda desde à época do red pill e mgtow.

Blz

[lorenzo_EP 11074]

Mirou no shape do Cristiano Ronaldo, e não vai chegar nem no shape do Neymar.

Mentalidade frágil.

Representante típico de uma geração ridícula.

 

Me retiro.

 

[Pedro Vaz 7]

Em 06/06/2024 em 12:50, lorenzo_EP disse:

Mirou no shape do Cristiano Ronaldo, e não vai chegar nem no shape do Neymar.

Mentalidade frágil.

Representante típico de uma geração ridícula.

 

Me retiro.

 

Um viciado no hipertrofia . org, mora aqui tem anos e que ao invés de ajudar, mais crítica do que ajuda. Não é mais fácil ficar calado do que arrumar briga mano? Nenhum momento comecei a briga, só depois de me criticarem que resolvi criticar.

 

Mas sou eu que tenho mentalidade frágil. Também me retiro.

[juhchaos 421]

po mano

 

seu shape não é ruim pra sua idade e pra merda q vc tá fazendo

 

vc precisa treinar de verdade e um direcionamento na dieta

 

e pro rosto quadrado é harmonização facial rsrs

[ghzinn 486]

Músculo é saúde irmão, não só em questão de força e funcionalidade, mas se acontecer de tu ficar doente e ficar internado tu acha que teu corpo vai consumir energia de onde? Quer maximizar sua aparência facial é procedimento estético e já era, 18 anos fazendo uma burrada dessa mas cada um cada um, não é nem criticando mas tu é adulto e sabe o que faz, sucesso!

[Polaco88 579]

Em 06/06/2024 em 12:14, Pedro Vaz disse:

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pergunta pro Francisco Lachowski ou ian somerhalder quanto tempo ele passou na academia pra conseguir mulher.

Essa geração nova tá demais kkk

 

sabe o nome de todo mundo, BF de todo mundo, altura de todo mundo …

 

mas vai ver o próprio shape como que tá … kkk

 

Cada uma 

[PedroAfonso44 72]

Te garanto que nas tuas referências ninguém tem 8% de BF, certeza que mais de 10% e provavelmente como esse 11.

 

Respondendo tuas perguntas

 

Quer emagrecer, é déficit calórico, não importa se tu vai comer 500 calorias a menos na dieta ou gastar 500 calorias a mais no treino.

 

Se tu não quer ter o chassi de grilo tu não devia tentar ter 8% de BF, descer dos 10% é muito estressante pro corpo e bem mais difícil que chegar que descer dos 12% aos 10%. 

 

Tu devia primeiro colocar massa, dá pra chegar facilmente aos 70kg sem quase ganhar gordura, depois disso pensar em chegar nos 11%, mas provavelmente vai ter menos massa que o cara da foto.

 

[Polaco88 579]

Em 06/06/2024 em 13:44, PedroAfonso44 disse:

Te garanto que nas tuas referências ninguém tem 8% de BF, certeza que mais de 10% e provavelmente como esse 11.

 

Respondendo tuas perguntas

 

Quer emagrecer, é déficit calórico, não importa se tu vai comer 500 calorias a menos na dieta ou gastar 500 calorias a mais no treino.

 

Se tu não quer ter o chassi de grilo tu não devia tentar ter 8% de BF, descer dos 10% é muito estressante pro corpo e bem mais difícil que chegar que descer dos 12% aos 10%. 

 

Tu devia primeiro colocar massa, dá pra chegar facilmente aos 70kg sem quase ganhar gordura, depois disso pensar em chegar nos 11%, mas provavelmente vai ter menos massa que o cara da foto.

 

O que importa eh parecer que tem kkk

[Gymrat Focado 723]

vcs tão dando mta atençao pra criança. 

deixa o menino querer ter shape de cracudo...

[Polaco88 579]

Em 06/06/2024 em 13:44, PedroAfonso44 disse:

Te garanto que nas tuas referências ninguém tem 8% de BF, certeza que mais de 10% e provavelmente como esse 11.

 

Respondendo tuas perguntas

 

Quer emagrecer, é déficit calórico, não importa se tu vai comer 500 calorias a menos na dieta ou gastar 500 calorias a mais no treino.

 

Se tu não quer ter o chassi de grilo tu não devia tentar ter 8% de BF, descer dos 10% é muito estressante pro corpo e bem mais difícil que chegar que descer dos 12% aos 10%. 

 

Tu devia primeiro colocar massa, dá pra chegar facilmente aos 70kg sem quase ganhar gordura, depois disso pensar em chegar nos 11%, mas provavelmente vai ter menos massa que o cara da foto.

 

Maioria da galera tem Bf real de 15-20 … imagina ter um bf baixo que nem esses …

tem que ter massa pra não parecer um doente …