Dúvida Descer o bf 14% para 8%

[Pedro Vaz 7]

Galera meu objetivo é baixar muito o bf algo de 8% ou 10% de bf, estou atualmente com 14% de bf e não consigo diminuir, o problema seria dieta, o treino ou o metabolismo? faço hiit intenso de 30 min 3x na semana, consumo 1400 calorias e sou magro não quero muita massa muscular mas não quero ficar muito magro kkk. Meu objetivo é secar e depois entrar na academia pra botar um shape slim que é mais fácil manter e mais barato

[zRhayan 549]

Em 06/06/2024 em 10:43, Pedro Vaz disse:

Galera meu objetivo é baixar muito o bf algo de 8% ou 10% de bf, estou atualmente com 14% de bf e não consigo diminuir, o problema seria dieta, o treino ou o metabolismo? faço hiit intenso de 30 min 3x na semana, consumo 1400 calorias e sou magro não quero muita massa muscular mas não quero ficar muito magro kkk. Meu objetivo é secar e depois entrar na academia pra botar um shape slim que é mais fácil manter e mais barato

Qual seu peso e sua altura?

Se você não QUER FICAR MUITO MAGRO, tem de ter MUITA massa pra descer para esses 8% e nao ficar com aspecto de doente, te adianto logo! E um shape vistoso, de 8% não é fácil de manter, não, viu kkk

[lorenzo_EP 11081]

Com 60kg? Quer virar pele e osso?

[GordãoLanches 1459]

Pra que exatamente? Você quer abdômen? Sem ter uma base não adianta, ao menos que você tenha genética pra isso e já saberia se fosse o caso.

[Pedro Vaz 7]

Em 06/06/2024 em 10:45, zRhayan disse:

Qual seu peso e sua altura?

Se você não QUER FICAR MUITO MAGRO, tem de ter MUITA massa pra descer para esses 8% e nao ficar com aspecto de doente, te adianto logo! E um shape vistoso, de 8% não é fácil de manter, não, viu kkk

Mano eu queria ficar condicionado tipo shape de modelo, bf baixo, rosto quadrado, poucas calorias e abdômen definido o ano inteiro, mas claro eu não quero parecer um doente

 

Se quiser pesquisa Joaoluzx ele diz que tem 7% de bf tem “shapezinho” e não tem aspecto de doente

[Pedro Vaz 7]

Em 06/06/2024 em 10:46, lorenzo_EP disse:

Com 60kg? Quer virar pele e osso?

Queria só ter bf baixo e depois eu ganhava um pouco de massa para não ficar com aspecto de doente (ano passado fiz bulking e 60% do que ganhei foi gordura, agora quero crescer com 8% ou 10%  e devagar)

[Pedro Vaz 7]

Em 06/06/2024 em 10:48, GordãoLanches disse:

Pra que exatamente? Você quer abdômen? Sem ter uma base não adianta, ao menos que você tenha genética pra isso e já saberia se fosse o caso.

Mano seria pra ter shape de praia, um shape seco mas com massa muscular mais ou menos em um nível que um magro te olha e te acha musculoso e definido e um borybuilder te acha frango sla o shape do cr7 por ex

[GSN5678 0]

Tá treinando pra correr no Tour de France desse ano? Com 8% de BF vc fica pau a pau com o jonas vingegaard, tadej pogacar e etc

[lorenzo_EP 11081]

Em 06/06/2024 em 10:52, Pedro Vaz disse:

Mano eu queria ficar condicionado tipo shape de modelo, bf baixo, rosto quadrado, poucas calorias e abdômen definido o ano inteiro, mas claro eu não quero parecer um doente

 

Se quiser pesquisa Joaoluzx ele diz que tem 7% de bf tem “shapezinho” e não tem aspecto de doente

 

Em 06/06/2024 em 10:59, Pedro Vaz disse:

Queria só ter bf baixo e depois eu ganhava um pouco de massa para não ficar com aspecto de doente (ano passado fiz bulking e 60% do que ganhei foi gordura, agora quero crescer com 8% ou 10%  e devagar)

 

Cara: 60kg, tu não tem massa muscular.

BF baixo deveria ser tua última preocupação.

 

Com 18 anos, ainda por cima?? Por favor, tá no melhor momento pra construiu um corpo e preocupado em ficar esquelético. Teu abdômen não vai aparecer nem com 5% de gordura, porque é um músculo que tu nunca desenvolveu.

 

[Alan Luan 170]

Cara, eu tenho basicamente sua estatura e já tive uns 65kg perto dos 20 anos. Nessa faixa de peso, tu já deveria estar com o abdômen destacado/definidinho. Se tu não ta com isso com 62kgs, é falta de massa muscular. Não tem o que fazer. Vai ter que adicionar músculo. Baixar mais que isso vai definhar demais.