Dúvida Treino

[marianavitalino 1]

Bom dia amigos! 

O que vocês acham desse treino dividido em ABCD (sou mulher e queria treinar junto com meu marido)

 

A - Costas e Bíceps 

Puxador 

Puxador invertido 

Remada Baixa 

Rosca martelo 

Rosca direta halter 

Rosca inclinada 

 

B - Quadríceps 

Agachamento Smith 

Leg Press + Afundo 

Extensora 

Hack 

 

C - Peito, Tríceps e Ombros 

Supino 

Supino inclinado 

Voador Peitoral 

Tríceps Pulley 

Tríceps corda

Francês 

Desenvolvimento 

Elevação lateral 

 

D - Posterior 

Stiff 

Cadeira Flexora 

Sumo Smith 

Elevação Pélvica 

Panturrilha 

 

O que vcs acham que está errado, que eu poderia trocar ou acrescentar? 

Me ajudem por favor 

 

Obrigada desde já 

 

 

 

 

 

[Vitor_Maromba 7343]

Em 06/06/2024 em 08:27, marianavitalino disse:

Bom dia amigos! 

O que vocês acham desse treino dividido em ABCD (sou mulher e queria treinar junto com meu marido)

 

A - Costas e Bíceps 

Puxador 

Puxador invertido 

Remada Baixa 

Rosca martelo 

Rosca direta halter 

Rosca inclinada 

 

B - Quadríceps 

Agachamento Smith 

Leg Press + Afundo 

Extensora 

Hack 

 

C - Peito, Tríceps e Ombros 

Supino 

Supino inclinado 

Voador Peitoral 

Tríceps Pulley 

Tríceps corda

Francês 

Desenvolvimento 

Elevação lateral 

 

D - Posterior 

Stiff 

Cadeira Flexora 

Sumo Smith 

Elevação Pélvica 

Panturrilha 

 

O que vcs acham que está errado, que eu poderia trocar ou acrescentar? 

Me ajudem por favor 

 

Obrigada desde já 

 

 

 

 

 

 

Testa esse, mais equilibrado e servirá bem a ambos:

 

 

 

[somedieyoung_ 3164]

Sinceramente a não ser que seja uma womens bb, não faz sentido treinar com um homem diga-se marido. 

[GordãoLanches 1362]

Se tá começando e seu marido já treina fica no treino de adaptação, consciência corporal ninguém vai conseguir te ensinar.

 

Relação de peso/altura toma cuidado redobrado com cardio demais, dá preferência pra algo de baixo impacto pra não desgastar demais.