Recebi nova ficha de treino, e algo me chamou atenção

[AndreiSenna 0]

Iniciante nem braço isolado deveria fazer. Kk

 

Legal que o treino é a prazo. 🤪

[Espigão 0]

Em 02/06/2024 em 14:13, lorenzo_EP disse:

 

Chegar na falha nunca é necessário. Dá uma lida aqui pra entender: 

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/252149-treinamento-de-força-baseado-em-velocidade-no-pain-no-gain/

 

Vou olhar sim, obrigado. E também vou usar sua ficha de treino, gostei bastante. Só tenho mais uma dúvida... seria necessário utilizar isolados para glúteos e abdômen? 

[Pseudo JairCutelo 14]

Em 01/06/2024 em 16:17, Espigão disse:

A quantidade de treino para triceps em uma única sessão. 

 

Triceps cross bilateral 

Triceps corda 

Triceps máquina 

Triceps francês 

Rosca direta w

Rosca alternada 

Rosca martelo

Abdomen máquina 

 

Tenho apenas 8 meses de treino, sou iniciante nível hard. Então não sei se é normal focar tanto em um musculo em um único dia. Alguém que manja, poderia por gentileza me esclarecer essa questão. 

Eu faço esse treino uma vez na semana, mas tenho 26 anos de treino.

[Espigão 0]

Em 02/06/2024 em 15:36, Pseudo JairCutelo disse:

Eu faço esse treino uma vez na semana, mas tenho 26 anos de treino.

Tá muito avançando pra um iniciante ?

[Pseudo JairCutelo 14]

Em 02/06/2024 em 16:27, Espigão disse:

Tá muito avançando pra um iniciante ?

Eu não sei qual é o conteúdo total do seu treino, então não tenho como lhe dizer! Eu faço um músculo por semana par alim basta, para você eu não sei!!!

[lorenzo_EP 11173]

Em 02/06/2024 em 16:27, Espigão disse:

Tá muito avançando pra um iniciante ?

 

Tá ruim pra qualquer um. Ignora.

[lorenzo_EP 11173]

Em 02/06/2024 em 15:29, Espigão disse:

Vou olhar sim, obrigado. E também vou usar sua ficha de treino, gostei bastante. Só tenho mais uma dúvida... seria necessário utilizar isolados para glúteos e abdômen? 

 

Abdômen escolhe dois dias, no final de treino. Glúteos não precisa. 

 

Editado Junho 2, 2024 às 22:48 por lorenzo_EP

[roceiro gordo 2]

Mano, o que que é iniciante nível hard?