Recebi nova ficha de treino, e algo me chamou atenção

[Espigão 0]

A quantidade de treino para triceps em uma única sessão. 

 

Triceps cross bilateral 

Triceps corda 

Triceps máquina 

Triceps francês 

Rosca direta w

Rosca alternada 

Rosca martelo

Abdomen máquina 

 

Tenho apenas 8 meses de treino, sou iniciante nível hard. Então não sei se é normal focar tanto em um musculo em um único dia. Alguém que manja, poderia por gentileza me esclarecer essa questão. 

Editado Junho 1, 2024 às 19:45 por Espigão

[jovemsonhador 509]

 

[Dekals 314]

Em 01/06/2024 em 16:17, Espigão disse:

sou iniciante nível harde

🥲.

 

Posta o treino completo amigo, abc ? quantidade de series repetições etc, mas tb da uma olhada no forum que na verdade ja resolveria seu problema. 

[Espigão 0]

Em 01/06/2024 em 16:43, Dekals disse:

🥲.

 

Posta o treino completo amigo, abc ? quantidade de series repetições etc, mas tb da uma olhada no forum que na verdade ja resolveria seu problema. 

Então, eu ainda não tenho o treino completo. Essa ficha foi referente ao treino de ontem. E é uma ficha nova. Mas achei um pouco exagerada esse trabalho todo no triceps. 

[Espigão 0]

Em 01/06/2024 em 16:37, jovemsonhador disse:

 

Vou dar uma olhada. Valeu, irmão. 

[Ruy Barbosa 43]

Você recebeu de quem?
 

[Espigão 0]

Em 01/06/2024 em 17:23, Ruy Barbosa disse:

Você recebeu de quem?
 

Do instrutor 

[Polaco88 411]

Em 01/06/2024 em 17:26, Espigão disse:

Do instrutor 

Estagiário só pode kkk

[carlosfelipe.bas 6165]

Em 01/06/2024 em 16:17, Espigão disse:

A quantidade de treino para triceps em uma única sessão. 

 

 

Excessivo, com exercícios redundantes.

6 a 12 séries semanais, 2 a 3 exercícios já seriam de bom tamanho pra um iniciante.

[Espigão 0]

Em 01/06/2024 em 17:35, Polaco88 disse:

Estagiário só pode kkk

Pela idade, imagino que seja mesmo. Parece um estudante do ensino médio  

 

Em 01/06/2024 em 17:58, carlosfelipe.bas disse:

 

Excessivo, com exercícios redundantes.

6 a 12 séries semanais, 2 a 3 exercícios já seriam de bom tamanho pra um iniciante.

Foi o que imaginei. Acho que não precisa manjar muito pra saber que tem alguma coisa de errado nessa ficha.