Naturais precisam de mais tempo para se recuperar, mas e quem quer emagrecer?

[Juan Lima 2]

Em 31/05/2024 em 10:27, cadumonteiro disse:

Tem uns pontos aí:

 

Você está começando agora, quer emagrecer. Significa que está obeso ou pelo menos sobrepeso.

 

É iniciante na musculação,izer que treinou durante X anos não diz muita coisa, muita gente que treina a 5 anos ainda é iniciante.

 

Você precisa gastar calorias, se mexer e controlar o que come.

 

Você vai conseguir treinar um ABCDE e fazer 20/26 séries num dia em intensidade alta?

 

Ou vai fazer um treino low volume com menos de 10 séries por dia mas com intensidade altíssima?

 

Acho muito difícil fazer uma dessas duas opções.

 

Provavelmente vai ficar na ficha básica da academia AB/AB, ABC, ABC2X.

4 ou 5 exercícios, 3x10.

 

Acha que um treino assim precisa de tanto descanso?

 

Vou dar um exemplo meu 

2016

1,77m, 135kg sedentário total 

Comecei na ficha básica 5x na semana, cardio 6x

Dieta super apertada de 1200kcal

 

Isso foi durante 6 meses, onde perdi 30kg nesse período.

 

Depois disso que comecei a mexer no treino, subir a dieta.

 

 

Faz o básico primeiro, complica não 

 

Eu tenho 1,73 e 94kg.

Eu faço um treino ABC2X e 30 min de cardio sempre que vou. Então eu só devo ter uma preocupação maior com o descanso quando eu estiver mais avançado?

[Polaco88 674]

Em 01/06/2024 em 00:26, Juan Lima disse:

Eu tenho 1,73 e 94kg.

Eu faço um treino ABC2X e 30 min de cardio sempre que vou. Então eu só devo ter uma preocupação maior com o descanso quando eu estiver mais avançado?

Bingo.