Avaliação de Treino

[Andre06 10]

Em 28/05/2024 em 16:27, gabrielcosta disse:

Pô, vlw.

 

Eu tinha visto esse post, mas essa questão de serem poucos exercícios me deixou na dúvida se eu realmente se encaixava pra mim ou só rolava pra quem estava começando do zero.

oq não ta encaixando é esse seu atual, se na metade vc ja ta morrendo e perdendo rendimento esse treino não é pra vc

[Fernando Perilo 29]

mermao esse treino nao tem a minima coerencia...

faz um push pull legs ou upper lower.... mas se optar por dividir os grupamentos 1x por semana, o que nao falta eh artigo do proprio hipertrofia ensinando como montar.