Preciso fazer série de aquecimento em todos os exercícios?

[JoãoVN 1]

É necessário fazer série de aquecimento em todos os exercícios ? Mesmo que eles sejam do mesmo agrupamento muscular 

Por exemplo : fui fazer o primeiro exercício de Bíceps sendo rosca alternada, fiz a série de aquecimento nos próximos exercícios de bíceps como Rosca Martelo e PULLEY CROSS vou precisar aquecer também ?

 

E já aproveitando, séries de aquecimento devem contar nas séries semanais? Geralmente faço 1 de aquecimento e 2 de trabalho 

 

Não sei se é importante mas sou Natural 

 

Já agradeço a todos que me ajudarem, tmj

[Samart 334]

não e não.

 

abraço

[GordãoLanches 1348]

Aquecer em tudo não existe.

 

Faz 1-2 séries de aquecimento no primeiro exercício composto considerando os sinergistas e pronto.

 

 

Ex:

Push/Pull/Legs você pegaria o principal composto do dia seja agachamento/stiff/terra pras pernas, supino pra peito ou puxada/remada pras costas.

Se for Upper/Lower eu faria 1 set no primeiro de costas e peito no dia de upper e pra pernas segue o de cima.

[carlosfelipe.bas 6164]

Em 27/05/2024 em 01:26, JoãoVN disse:

fiz a série de aquecimento nos próximos exercícios de bíceps como Rosca Martelo e PULLEY CROSS vou precisar aquecer também ?

 

Bota tico e teco pra funcionar...isso é preguiça de pensar.

 

Faz sentido aquecer o que está quente?...

[Beerus 2944]

Primeiro vc tem q saber exatamente oq é uma serie de aquecimento, pois parece que vc ainda tem duvidas

Aquecimento é aquele serie com peso bem leve que não te cansa e não tira energia das series de trabalho, são apenas para aquecer e bombear sangue, nao fazem nada mais q isso no seu musculo.

[Rashid28 64]

Provavelmente está confundindo com as séries que fazemos até chegar na carga de trabalho (Feeder set's).

Procure entender sobre warm up set's (séries de aquecimento), feeder set's (séries de preparação) e working set's
(séries de trabalho).

Tem  conteúdo aqui no fórum, com pouquíssimo esforço vai encontrar muita informação.