Treinando 7 vezes na semana "todos os dias"

[MaiconV 0]

Fala Galera

 

Quero deixar aqui meu relado e gerar opiniões de vocês sobre treinar a semana toda!

 

Estou treinando todos os dias respeitando os intervalos de descanso 

 

Seg - Peito e Tri

Terça - Costas e Bíceps

Quarta - Ombro Completo 

Quinta - Perna Completo

Sexta - Peito e Tri

Sábado - Costas e Bíceps

Domingo - Perna Completo + lateral de Ombro

 

Cardio todos dias 40 minutos baixa intensidade 

 

Músculos grandes como Perna, Costa e Peito 12 a 14 séries por treino sempre de 8 a 12 rep e sempre buscando a progressão de carga e falhando!

 

Músculos menores como bíceps, tríceps, panturrilha 8 séries por treino 8 a 12 rep tambem e buscando a progressão de carga e falhando!

 

Ombro como é completo no dia vai em torno de umas 20 séries isso nas 3 cabeças do ombro no total!

 

Link de um antes e depois meu de quando comecei a treinar para valeu, 2 anos e meio para mudança!

 

https://files.fm/u/9s8wff7ahf

 

Com 250mg de testo na semana, não estou tendo dificuldade nos treinos, muito pelo contrário, sempre treino bem e com carga!

 

Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso?

Os resultados estão bons, estou vindo de um OFF de 110kg, tenho 1,85 de altura e 38 anos, peso atual 100kg, quero chegar e 95 e segurar!

 

Editado Maio 26, 2024 às 22:34 por MaiconV

[HeiseN_ 2791]

Se você treina 7 dias seguidos e consegue se sentir bem com isso, seu treino está fofo.

 

Não tem motivo pra treinar tanto, na realidade é até contra produtivo.

 

[MaiconV 0]

Te garanto que não é fofo, zerando máquinas da cimerin direto, que são máquinas pesadas, supinando com halter de 56kg sem ajuda 10 repts e 60 com um pouco de ajuda!

 

Esse é só um exemplo de cargas que pego!

Menos volume no treino mas carga! Até porque o volume menor do dia pois treino duas vezes o músculo na semana!

 

Eu recupero rápido, sempre disposto para o treino!

[Pseudo JairCutelo 5]

Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse:

Fala Galera

 

Quero deixar aqui meu relado e gerar opiniões de vocês sobre treinar a semana toda!

 

Estou treinando todos os dias respeitando os intervalos de descanso 

 

Seg - Peito e Tri

Terça - Costas e Bíceps

Quarta - Ombro Completo 

Quinta - Perna Completo

Sexta - Peito e Tri

Sábado - Costas e Bíceps

Domingo - Perna Completo + lateral de Ombro

 

Cardio todos dias 40 minutos baixa intensidade 

 

Com 250mg de testo na semana, não estou tendo dificuldade nos treinos, muito pelo contrário, sempre treino bem e com carga!

 

Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso?

Os resultados estão bons, estou vindo de um OFF de 110kg, tenho 1,85 de altura e 38 anos, peso atual 100kg, quero chegar e 95 e segurar!

 

Então meu caro, tudo bem? Espero que sim, todos nós somos uma individualidade e cada um responder de forma diferente ao mesmo estímulo... Se você tá vendo resultados, continue fazendo isso. Eu mesmo descobrir que para mim treinar apenas um músculo por dia é bem melhor, melhorei muito meu físico desta forma. Hoje eu consigo ver as três cabeças do tricps, consigo ver o bíceps braquial, os roboides nas costas etc... Tudo porque passei a treinar um músculo por dia, meu corpo respondeu com maturidade muscular. Se seu treino está funcionando, continua ué💪🏻

[lorenzo_EP 10379]

Faltou postar o treino. Aí fica difícil opinar.

[ThorMitologicamenteAcurado 4202]

Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse:

Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso?

 

Irmão, é difícil opinar sobre seu treino sendo que você postou apenas uma divisão.

 

Eu treino 6x na semana e já considero demais. Pra treinar 7x seu treino tem que estar muito bem planejeado.

 

Posta pra gente quais exercícios você faz em cada dia, as séries e reps.

 

[juhchaos 417]

depende quantas séries vc faz por treino, se falha ou não..

 

tem mil variáveis

 

mas 99,9% das pessoas que treinam FORTE não aguentam treinar 7x/semana

 

as vezes vc tem uma recuperação dos deuses

 

Em 26/05/2024 em 16:25, MaiconV disse:

Te garanto que não é fofo, zerando máquinas da cimerin direto, que são máquinas pesadas, supinando com halter de 56kg sem ajuda 10 repts e 60 com um pouco de ajuda!

 

Esse é só um exemplo de cargas que pego!

Menos volume no treino mas carga! Até porque o volume menor do dia pois treino duas vezes o músculo na semana!

 

Eu recupero rápido, sempre disposto para o treino!

 

isso é relativo... se o ninja fizer esse seu treino, é fofo

 

Editado Maio 26, 2024 às 20:06 por juhchaos

[Beerus 2888]

Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse:

Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso?

esta fazendo faz qto tempo?

Oq seria um bom resultado pra vc?

Tem foto antes e depois?

[MaiconV 0]

Em 26/05/2024 em 17:10, Dougwar disse:

esta fazendo faz qto tempo?

Oq seria um bom resultado pra vc?

Tem foto antes e depois?

Esse treino a 6 semanas 

 

Músculos grandes como Perna, Costa e Peito 12 a 14 séries por treino sempre de 8 a 12 rep e sempre buscando a progressão de carga e falhando!

 

Músculos menores como bíceps, tríceps, panturrilha 8 séries por treino 8 a 12 rep tambem e buscando a progressão de carga e falhando!

 

Ombro como é completo no dia vai em torno de umas 20 séries isso nas 3 cabeças do ombro no total!

 

Link de um antes e depois meu de quando comecei a treinar!

 

Processo de 2 anos e meio, nada é fácil mas tem que ter constância!

 

Vou seguir com meu treino até ver que estacionou!

 

https://files.fm/u/9s8wff7ahf

[MaiconV 0]

Em 26/05/2024 em 17:05, juhchaos disse:

depende quantas séries vc faz por treino, se falha ou não..

 

tem mil variáveis

 

mas 99,9% das pessoas que treinam FORTE não aguentam treinar 7x/semana

 

as vezes vc tem uma recuperação dos deuses

 

 

isso é relativo... se o ninja fizer esse seu treino, é fofo

 

Realmente mas se tá dando resultado em mim vou seguir até eu ver que nao evolui mais, vou me testando!

 

https://files.fm/u/9s8wff7ahf