Me Ajudem, não perco nem ganho nada!

[rodrigog.abreu 4]

Pessoal, tenho 1,75 cm

81 kgs

Fiz Minha Bioimpedância e tô extremamente decepcionado.

 

6 meses de musculação FIRME(não sou nenhum atleta, mas extremamente disciplinado).

 

35,5% de Massa Muscular

26,6 % de Gordura Corporal

IMC de 26.5

 

 

Não como P nenhuma de doces, lanches, NADA.

 

É só Arroz, Feijão, Carne, Chá e Salada a Semana Toda.

 

 

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

 

[PedroAfonso44 72]

Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

Tá consumindo as mesmas calorias que gasta. 

 

Primeiro começa a registrar o que come, pesando tudo. Depois que descobrir teu gasto calórico diário subtrai 500 calorias e aí vai começar a emagrecer.

 

Déficit ou superavit de 500 calorias diárias da 2kg em um mês.

[jovemsonhador 540]

Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

Não como P nenhuma de doces, lanches, NADA.

 

É só Arroz, Feijão, Carne, Chá e Salada a Semana Toda.

 

 

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

 

Porque doce e lanche não engorda, assim como arroz feijão e carne não emagrece.

 

Perder/ganhar peso é uma matemática básica: comer menos do que gasta / gastar mais do que come vai te fazer perder peso.

Comer mais do que gasta / gastar menos do que come vai te fazer ganhar peso.

 

Retirar doces, lanches e outros alimentos similares tem a ver com a saúde, porém isso não vai te fazer emagrecer.

 

Pensa comigo: se você gasta 2.500 calorias por dia e consome 2.800, todas provenientes de alimentos saudáveis, pra onde você acha que vai esse excesso de 300 calorias? 

 

Se quer emagrecer, primeiro precisa descobrir quanto você gasta no dia (dentro e fora da academia) e só ai, montar um plano alimentar para ficar em déficit calorico.

[CountryRoads 15]

Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

Pessoal, tenho 1,75 cm

81 kgs

Fiz Minha Bioimpedância e tô extremamente decepcionado.

 

6 meses de musculação FIRME(não sou nenhum atleta, mas extremamente disciplinado).

 

35,5% de Massa Muscular

26,6 % de Gordura Corporal

IMC de 26.5

 

 

Não como P nenhuma de doces, lanches, NADA.

 

É só Arroz, Feijão, Carne, Chá e Salada a Semana Toda.

 

 

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

 

Irmão tenho sua altura e 121kg com 30% de gordura na avaliação 7 dobras com adipometro 

 

Não sei seu biotipo mas com essa altura, se conseguiu treinar forte, mesmo sem perder peso você fez uma recomposição legal

 

Uma avaliação de taxa de metabolismo basal pra adequar suas calorias -300 a -500 kcal e cuidar pelo menos das proteínas pra bater 1,6 a 2g/kg vai ter resultado sim

 

Segue firme!

Editado Maio 24, 2024 às 10:23 por CountryRoads
Digitação

[carlos.bas 6713]

Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

 

 

Sem déficit calórico = sem redução de peso

[rodrigog.abreu 4]

Ok. Vou então reduzir a ingestão calórica e entrar com Suplemento para a perda de pwso

[Polaco88 692]

Em 25/05/2024 em 15:37, rodrigog.abreu disse:

Ok. Vou então reduzir a ingestão calórica e entrar com Suplemento para a perda de pwso

Chá de hibisco eh o melhor suplemento pra perder peso 

[Zyzzfodase 846]

Sai do fake, Dilma.

[Beerus 3243]

mude oq vc esta fazendo

[Super Ogro 1486]

Em 25/05/2024 em 17:38, Polaco88 disse:

Chá de hibisco eh o melhor suplemento pra perder peso 

Chá qualquer que seja vai ajudar principalmente com perda de retenção. Pra perder peso mesmo não tem jeito, só déficit calórico.