Muitas idas ao banheiro e gases (Dieta errada?)

[Henrique... 68]

Boa tarde pessoal, nos últimos 2 meses aproximadamente a frequência com que vou ao banheiro aumentou bastante, tenho ido umas 5 vezes ao dia (numero 2) porém não estou com diarreia, a consistência varia no máximo para "pastosa". Quanto aos gases, sinto que aumentou um pouco, embora sempre tive, acredito que por conta do consumo de leite e derivados, o que talvez seja a causa dos sintomas, mas não tenho certeza.

 

Peso 91 kg, tenho 33 anos (Não sei dizer se a divisão de treino é relevante, mas se preciso eu posto aqui, embora já tenha postado outras vezes)

 

Podem por favor analisar e ver o que na opinião de vocês pode estar causando esses sintomas desconfortáveis?

 

Ou qualquer exagero que possam observar que possa ser prejudicial, pois meu objetivo principal atualmente é saúde e ter energia para trabalhar, estudar e treinar!

 

Obs: Antes que me chamem de muçarelo, essas duas fatias eu adicionei recentemente e caso sejam problema, posso retirar kkk

Obs 2: Sigo algo sempre próximo dessa dieta a mais de um ano, sempre pesando alimentos e eventualmente com alguma alteração (Diminui ou aumenta umas gramas aqui e ali, adiciona ou retira um alimento etc...)

 

 

 

Segue dieta para análise:

 

Café da manhã

• Aveia	40 grama(s) (40g)
  Leite de vaca integral em pó	25 grama(s) (25g)
  Whey protein concentrado	20 grama(s) (20g)
  Iogurte integral	170 grama(s) (170g)
  Pão de forma	2 Fatia(s) (50g)
  Banana	120 grama(s) (120g)
  Maçã	1 Unidade(s) pequena(s) (80g)

   

  Almoço

• Arroz branco cozido	200 grama(s) (200g)
  Feijão carioca cozido	150 grama(s) (150g)
  Peito de frango sem pele cozido	120 grama(s) (120g)

   

   

  Café da tarde

• Aveia	40 grama(s) (40g)
  Leite de vaca integral em pó	25 grama(s) (25g)
  Whey protein concentrado	20 grama(s) (20g)
  Pão de forma	2 Fatia(s) (50g)
  Banana	120 grama(s) (120g)
  Maçã	1 Unidade(s) pequena(s) (80g)

  + Adicionar opção+ Obse

   

  Janta

• Arroz branco cozido	300 grama(s) (300g)
  Feijão carioca cozido	150 grama(s) (0g)
  Ovo de galinha frito	3 Unidade(s) média(s) (150g)
  Queijo mussarela tradicional - Verde Campo	2 Fatia (60g)
  Cenoura crua	50 grama(s) (50g)
  Beterraba	50 grama(s) (50g)
  Noz	20 grama(s) (20g)
  Óleo de soja	13 grama(s) (13g)
  Suco de laranja	250 mililitro(s) (250ml)

• Ceia: 20 gramas de whey

 

 

Proteínas totais	197.4g
Lipídios totais	104.4g
Carboidratos totais	434g
Fibras totais	43g	-	-
Carboidratos livres	391.0g	-	-
Calorias totais	3409 Kcal	0 Kcal	3409 Kcal

 

Hidratação: Em torno de 3 litros diários (2.500 ml de água + 300 ml de café sem açucar + 250 ml do suco de laranja - Já contabilizado na dieta) 

 

 

Desde já muito obrigado

 

 

Editado Maio 23, 2024 às 19:58 por Henrique...

[Polaco88 411]

Rapais, tem fibra pra caramba aí… vai reduzindo aos poucos, até vc acertar o ponto 

Aí não tem jeito, eh o dia todo no trono 

[Henrique... 68]

Em 23/05/2024 em 17:03, Polaco88 disse:

Rapais, tem fibra pra caramba aí… vai reduzindo aos poucos, até vc acertar o ponto 

Aí não tem jeito, eh o dia todo no trono 

 

Imaginei que a quantidade de fibra poderia ser um pouco maior pela quantidade alta de calorias da dieta, mas talvez seja mais do que o necessário então.

 

E o que acha da quantidade de leite e derivados mano?

 

 

Editado Maio 23, 2024 às 20:34 por Henrique...

[Henrique... 68]

Convoco o @ThorMitologicamenteAcurado para dar um pitaco nessa dieta, pois não conheço quem tome mais leite.

 

E ae Thor, a quantidade de leite que vc toma não te dá gases ou te faz ir muito ao banheiro?

 

 

[icempc 270]

As vezes você é intolerante a lactose e não sabe. Ou pode ter desenvolvido.

 

Corta os derivados por 1 dia e vai descobrir.

 

Eu descobri que sou intolerante a banana. É comer banana e vem a peidorreira!

[icempc 270]

Em 23/05/2024 em 17:38, icempc disse:

Corta os derivados por 1 dia e vai descobrir.

inclusive o Whey

[Henrique... 68]

@cadumonteiro e @Mauriciosnutri se possível deem uma olhadinha.

 

Desde já obrigado

[ThorMitologicamenteAcurado 4355]

Em 23/05/2024 em 16:43, Henrique... disse:

Antes que me chamem de muçarelo

KKKKKKKKKKKKKK

 

Em 23/05/2024 em 17:32, Henrique... disse:

Convoco o @ThorMitologicamenteAcurado para dar um pitaco nessa dieta, pois não conheço quem tome mais leite.

 

E ae Thor, a quantidade de leite que vc toma não te dá gases ou te faz ir muito ao banheiro?

 

Cara, eu bebo 2 litros de leite integral + 100g de leite em pó (convertendo da 800ml de leite) + 30g de Whey por dia.

Eu não sinto absolutamente nenhum desconforto abdominal e peido tanto quanto qualquer outro maluco.

Porém, cago demais, o que é completamente aceitável considerando a quantidade de comida que enfio pra dentro.

 

Entretanto, todas as pessoas da minha família digerem extremamente bem lactose, mesmo adultos e velhos.

 

Uma coisa a se considerar é que você possa ter desenvolvido essa intolerância com o tempo. Isso ocorre.

 

Te recomendo fazer o teste que o @icempc indicou. Fica 1 ou 2 dias sem ingerar qualquer lactose e analise como você se sentiu nesse período.

 

[Polaco88 411]

Em 23/05/2024 em 17:30, Henrique... disse:

 

Imaginei que a quantidade de fibra poderia ser um pouco maior pela quantidade alta de calorias da dieta, mas talvez seja mais do que o necessário então.

 

E o que acha da quantidade de leite e derivados mano?

 

 

Só se vc tiver intolerância a lactose… no mais…

[Henrique... 68]

Em 23/05/2024 em 17:38, icempc disse:

As vezes você é intolerante a lactose e não sabe. Ou pode ter desenvolvido.

 

Corta os derivados por 1 dia e vai descobrir.

 

Eu descobri que sou intolerante a banana. É comer banana e vem a peidorreira!

Opa mano, acho que vale o teste. Vou precisar pensar nas substituições e tal.