Refeed - Refeição única ou Fracionar?

[Polaco88 484]

Galera, bom dia!

 

Estou no final de um cutting, e faço 2 refeeds semanais na última refeição do dia (domingo e quarta). Vou usar um exemplo:

a última refeição da noite no dia normal é:

 

25g Macarrão 

150g Frango

200g Legumes

Salada (Tomate pepino alface)

 

no dia de refeed, a última da noite fica assim:

 

350g macarrão 

150g frango 

200g Legumes

Salada (Tomaste pepino alface)

 

Só que eu não curto comer muito assim de uma vez, eu fico empapuçado … 

 

o ponto de discussão é: Ao invés de comer tudo de uma vez a noite, fracionar a última refeição com as demais, onde daí seria o dia todo de carbo “alto”, ao invés de uma única refeição ….

 

alguem já fez essa estratégia ou algo parecido?

 

Valeu manos!

[juhchaos 420]

mesma coisa

 

pode colocar esses refeeds nos dias do ponto fraco e priorizar o carbo umas 4-5 horas antes do treino e no pós-treino