Dúvida TREINAMENTO

[carlos.bas 6680]

Em 21/05/2024 em 09:54, nic0 disse:

Aqui está a tabela com o treino 

https://imgur.com/a/kKeh4Jq

 

Que bagunça.

 

Volume de treino é individual.

Vc define um ponto de partida e a partir daí, ao observar a velocidade de recuperação e performance nos treinos, vc decide se o volume precisa ser reduzido, mantido ou incrementado.

 

Cada grupo muscular pode ter um volume diferente. É normal.