Estou treinando musculação 3x na semana e fazendo cardio 3x na semana, contando já com aquele futebol.

Dia 1:

Agachamento livre

Cadeira flexora

Supino reto

Puxada frente triangulo

Elevação lateral

Rosca com halteres

Dia 2:

RDL com halteres

Cadeira extensora

Supino inclinado com halteres

Remada cavalinho

Panturrilha em pé

Tríceps corda

Dia 3

Leg press 45º

Cadeira flexora

Crucifixo maq

Puxada alta

Elevação lateral

Tríceps barra reta

Tá bão? Tã ruim?

Quanto menos dividido o treino, mais você deve apostar em exercícios compostos. No seu caso, mais da metade do treino se baseia em exercícios isolados.

Também, como de tradição, não tem nada direto para posterior de ombro, romboides e trapézio.

Minha recomendação: para músculos grandes, faça apenas (ou dê plena prioridade aos) compostos. Para músculos pequenos, tente mesclar entre compostos e isolados (para bíceps isso não seria viável, por exemplo). Como você colocou uma base de 6 exercícios, um bom parâmetro seria 4 compostos/2 isolados. 

Tome como base o quarteto fantástico: supinos, remadas, deadlifts, agachamentos.

Faltou o volume.

Seleção de exercícios tá razoável, dá pra melhorar, mas tá ok.

Falta o treino.

Dá uma olhada nisso aqui: