Ficha de treino

[lorenzo_EP 10930]

A verdade é que (como a maioria dos iniciantes) tu tá fissurado pros braços, e tá achando que eles vão crescer se tu der prioridade:

 

 

Eu duvido que tu use calças 50 pesando 70kg. Eu peso 85kg, tenho 103cm de quadril, e uso calças 44.

 

Sugiro reler o que te falei sobre as metas nos exercícios básicos nesse teu tópico que citei.

 

[Víctor MR 0]

Em 16/05/2024 em 07:47, lorenzo_EP disse:

A verdade é que (como a maioria dos iniciantes) tu tá fissurado pros braços, e tá achando que eles vão crescer se tu der prioridade:

 

 

Eu duvido que tu use calças 50 pesando 70kg. Eu peso 85kg, tenho 103cm de quadril, e uso calças 44.

 

Sugiro reler o que te falei sobre as metas nos exercícios básicos nesse teu tópico que citei.

 

Atualmente estou com quase 77. É sério, não estou brincando. Salvo engano minha calça jeans é 48 ou 49. Estou seguindo sua ficha, meu único problema é esse!

[Víctor MR 0]

Em 16/05/2024 em 07:39, lorenzo_EP disse:

 

Sim, era óbvio que o "acidente" era desculpa, não perguntei por acaso. 90% dos homens iniciantes fogem de treino de pernas.

 

Cara, vai me desculpar, mas a maioria que diz que "não precisa" treinar pernas porque elas "são boas", tem acúmulo de gordura nos membros inferiores. Deve ser o caso da tua bunda.

 

Esse ano completo 2 anos de treino. Podeser gordura, eu acredito que seja.

[lorenzo_EP 10930]

Em 16/05/2024 em 07:57, Víctor MR disse:

Atualmente estou com quase 77. É sério, não estou brincando. Salvo engano minha calça jeans é 48 ou 49. Estou seguindo sua ficha, meu único problema é esse!

 

Tá com 115cm de quadril? Ou tu agacha com 2BW, ou é gordura.

 

[Puttinato 0]

As vezes seu braço não tá crescendo simplesmente porque a dieta tá zoada. Ou descanso.

 

Não adianta fazer o melhor treinamento do mundo e comer e dormir errado.

[Víctor MR 0]

Em 16/05/2024 em 08:16, lorenzo_EP disse:

 

Tá com 115cm de quadril? Ou tu agacha com 2BW, ou é gordura.

 

Óbvio que não. Continuo seguindo a sua ficha recomendada, apenas isso.

[Víctor MR 0]

Em 16/05/2024 em 08:17, Puttinato disse:

As vezes seu braço não tá crescendo simplesmente porque a dieta tá zoada. Ou descanso.

 

Não adianta fazer o melhor treinamento do mundo e comer e dormir errado.

Creio que não seja dieta e nem sono. Faço acompanhamento com o nutricionista e durmo entre 7, 9 horas por dia. Eu fazia muitos exercícios para os braços, acho que esse era o problema.

[ghzinn 483]

Em 16/05/2024 em 09:34, Víctor MR disse:

Creio que não seja dieta e nem sono. Faço acompanhamento com o nutricionista e durmo entre 7, 9 horas por dia. Eu fazia muitos exercícios para os braços, acho que esse era o problema.

sem foto não tem como ajudar, upa uma foto ai pra gente ver como ta as pernas e os braços

[Joseph1 318]

Treino de força, pq tá com pouco volume de treino. 

[sneeky 4]

Calça 50 com 70kgs? kkk eu peso 120kg e uso calça 46, claro que tem a parte genética, mas acredite, quando vc focar em treinar pernas, vai acabar diminuindo elas...