Avaliação de Dieta

[Repolhão 3]

Boa tarde galera,
Poderiam me dar um toque em relação a minha dieta?
Café 4 ovos e aproximadamente 200g de pao que eu faço em casa.

Almoço 300g de batata e 250g de frango pesado cru

Janta 100g de arroz branco e 250g de frango pesado cru. Nessa refeiçao eu uso uma mistureba de legume que vende tudo junto, vem cenoura, abobora, abobrinha, batata, abobora, couve flor, vende isso aqui na feira, ai eu cozinho no vapor e mando pra dentro.

Ceia 200g de banana 30g de whey com 200g de banana ou frutas vermelhas (um pacote do mercado que vem umas frutinhas vermelha) 5g de creatina e nozes ou castanhas ou pasta de amendoim.

Vou treinar 4x na semana, 7 dias por semana cardio variando entre corrida e esteira.
 É uma dieta plausível para perda de peso?
Ps: muitas das vezes tenho que empurrar essa comida ae, ando com 0 fome.

Editado Maio 15, 2024 às 21:18 por Repolhão

[Joseph1 333]

Em 15/05/2024 em 18:12, Repolhão disse:

Boa tarde galera,
Poderiam me dar um toque em relação a minha dieta?
Café 4 ovos e aproximadamente 200g de pao que eu faço em casa.

Almoço 300g de batata e 250g de frango pesado cru

Janta 100g de arroz branco e 250g de frango pesado cru

Ceia 200g de banana 30g de whey 5g de creatina e nozes ou castanhas ou pasta de amendoim.

Vou treinar 4x na semana, 7 dias por semana cardio variando entre corrida e esteira.
 É uma dieta plausível para perda de peso?

0 salada ? 

KD uma boa fonte de fibra ? 

Qual é o teu peso ? 

[jovemsonhador 541]

Se você não dizer pelo menos o seu gasto diário de calorias fica difícil opinar.

 

Mas assim, já de cara dizendo: sua dieta tem basicamente arroz, batata, frango e ovo. Não tem salada, não tem fruta, não tem uma variedade de proteinas/carboidratos. A chance de vc chutar o balde é muito grande

[Repolhão 3]

Em 15/05/2024 em 18:15, jovemsonhador disse:

Se você não dizer pelo menos o seu gasto diário de calorias fica difícil opinar.

 

Mas assim, já de cara dizendo: sua dieta tem basicamente arroz, batata, frango e ovo. Não tem salada, não tem fruta, não tem uma variedade de proteinas/carboidratos. A chance de vc chutar o balde é muito grande

Vou consertar, faltou uns detalhes.

Editado Maio 15, 2024 às 21:18 por Repolhão

[Repolhão 3]

Em 15/05/2024 em 18:15, Joseph1 disse:

0 salada ? 

KD uma boa fonte de fibra ? 

Qual é o teu peso ? 

Consertei, tem legumes na janta.
Estou uns 30kg acima do peso ideal.

[Polaco88 579]

Em 15/05/2024 em 18:12, Repolhão disse:

Boa tarde galera,
Poderiam me dar um toque em relação a minha dieta?
Café 4 ovos e aproximadamente 200g de pao que eu faço em casa.

Almoço 300g de batata e 250g de frango pesado cru

Janta 100g de arroz branco e 250g de frango pesado cru. Nessa refeiçao eu uso uma mistureba de legume que vende tudo junto, vem cenoura, abobora, abobrinha, batata, abobora, couve flor, vende isso aqui na feira, ai eu cozinho no vapor e mando pra dentro.

Ceia 200g de banana 30g de whey com 200g de banana ou frutas vermelhas (um pacote do mercado que vem umas frutinhas vermelha) 5g de creatina e nozes ou castanhas ou pasta de amendoim.

Vou treinar 4x na semana, 7 dias por semana cardio variando entre corrida e esteira.
 É uma dieta plausível para perda de peso?
Ps: muitas das vezes tenho que empurrar essa comida ae, ando com 0 fome.

Rapais 200g de pão é pão em bixo!

 

da 8 fatias de pão de forma… muito carbo duma vez…

posta mais detalhes, ta faltando muito coisa

[Repolhão 3]

Em 15/05/2024 em 18:31, Polaco88 disse:

Rapais 200g de pão é pão em bixo!

 

da 8 fatias de pão de forma… muito carbo duma vez…

posta mais detalhes, ta faltando muito coisa

Vou baixar o pão.
Além do que eu coloquei tem Zinco, Magnésio, Um jack sei lá o que e nao muito mais. As vezes uso mel tbm. Tava dando umas 2000 kcal.

[Polaco88 579]

Em 15/05/2024 em 18:52, Repolhão disse:

Vou baixar o pão.
Além do que eu coloquei tem Zinco, Magnésio, Um jack sei lá o que e nao muito mais. As vezes uso mel tbm. Tava dando umas 2000 kcal.

Rapais com 200g de pão de uma vez sua insulina vai no teto kkkk

[Repolhão 3]

Em 15/05/2024 em 18:53, Polaco88 disse:

Rapais com 200g de pão de uma vez sua insulina vai no teto kkkk

vou por 2 fatias normais, tentar cortar na mesma espessura do pao de forma comum.

[Polaco88 579]

Em 15/05/2024 em 18:55, Repolhão disse:

vou por 2 fatias normais, tentar cortar na mesma espessura do pao de forma comum.

Pão caseiro vai na grama. Eu também faço pão aqui em casa, eh difícil cortar fino igual. 
55g é equivalente a 2 fatias do normal. Já eh um começo

 

Divide melhor esses macros, pesa os alimentos PRONTOS

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

 

https://vitat.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos/

 

 

Editado Maio 15, 2024 às 22:17 por Polaco88