Avaliação Dieta

[Matheus França 9]

29 anos

1,69

80kg

18% de BF

Atualmente em Cruise 1ML de dura e deca.

Com a nova dieta vou manter 1ML dura por semana, sai a nandrolona e entra 100mg masteron DSDN.

O intuito é baixar o BF e aumentar o volume, sem pressa.

 

Spoiler

Shot Matinal:
Água 200ml

Vinagre de maçã 1 Colher sopa cheia (15g)

1 Limão espremido (40g)

Glutamina 10g

Creatina 10g

Cafeina 200mg (1cap)

Desjejum
Mamão 200g

Farelo de aveia 30g

Iogurte natural desnatado 1 Unidade(s) (170ml)

Pão de forma integral 3 Fatia(s) (75g)

Ovo de galinha 3 Unidade(s) média(s) (150g)

Pós Treino
Leite desnatado 200ml

Whey protein 30g


Almoço
Arroz branco ou integral cozido 150g

Feijão preto ou carioca cozido 50g

Patinho moído refogado ou carne vermelha magra 120g

Salada a vontade

Lanche 1
Pão de forma integral 2 Fatia(s) (50g)

Peito de frango grelhado ou desfiado 100g

Requeijão light 20g

1 Maçã

Lanche 2
Arroz branco ou integral cozido 120g

Peito de frango grelhado ou desfiado 100g

Banana 1 Unidade(s) média(s) (40g)

Jantar
Arroz branco ou integral cozido 150g

Feijão preto ou carioca cozido 50g

Peito de frango grelhado ou desfiado 130g

Salada a vontade

 

Editado Maio 15, 2024 às 19:23 por Matheus França

[tmz 8130]

@krebz

 

Da uma confirmada se o Shot Matinal ai não é o Rei novamente.

 

[Beerus 3092]

Nota 6, pela salada e pela maça

[cadumonteiro 1899]

Eu parei de ler no shot da gratidão 

[krebz 3754]

Confesso que nao saquei a ideia desse shot ai, foi recomendacao de alguem ou criatividade?

[tmz 8130]

Em 15/05/2024 em 16:55, krebz disse:

Confesso que nao saquei a ideia desse shot ai, foi recomendacao de alguem ou criatividade?

Pra mim é mais um fake tirando onda com a cara da gente.

 

Foda perder tempo pra tentar ajudar e ser moleque criando fake pra ficar zoando.

[Matheus França 9]

Em 15/05/2024 em 16:49, Dougwar disse:

Nota 6, pela salada e pela maça

Obrigado pela contribuição. 

 

Em 15/05/2024 em 16:51, cadumonteiro disse:

Eu parei de ler no shot da gratidão 

Não contribuiu  com poha nenhuma, obrigado pela sua ignorância 

 

Em 15/05/2024 em 16:57, tmz disse:

Pra mim é mais um fake tirando onda com a cara da gente.

 

Foda perder tempo pra tentar ajudar e ser moleque criando fake pra ficar zoando.

Não sou fake, muito menos muleque.

 

Em 15/05/2024 em 16:55, krebz disse:

Confesso que nao saquei a ideia desse shot ai, foi recomendacao de alguem ou criatividade?

Foi recomendação, tenho problema de digestão principalmente matinal. O limão e vinagre de maça me ajudam a não se sentir tao estufado pelo volume de comida logo no desjejum.

Editado Maio 15, 2024 às 20:01 por Matheus França

[cadumonteiro 1899]

Em 15/05/2024 em 17:00, Matheus França disse:

Não contribuiu  com poha nenhuma, obrigado pela sua ignorância 

 

Tá faltando gratidão no seu discurso.

Precisa alinhar as frequências vibracionais dos seus chakras 

 

Namastê e beijos de luz 

[Polaco88 484]

Nota 6 - faltou chá de hibisco pra tirar retenção 

[Matheus França 9]

Em 15/05/2024 em 17:04, Polaco88 disse:

Nota 6 - faltou chá de hibisco pra tirar retenção 

Boa ideia!!