Dicas na elaboração do treino

[aprendiz_da_musculação 2]

Alguém pode me ajudar a montar um treino com frequência de 4x na semana e com foco na parte superior do corpo? Tenho um desenvolvimento de pernas maior do que na parte superior, então creio que talvez dê pra encaixar perna 1x na semana apenas. Não tenho nenhuma limitação em nenhum tipo de exercício.

[jovemsonhador 540]

 

[aprendiz_da_musculação 2]

Em 15/05/2024 em 13:50, jovemsonhador disse:

 

Perna 2x na semana no meu caso eu acho que não dá.

[jovemsonhador 540]

Em 15/05/2024 em 13:52, aprendiz_da_musculação disse:

Perna 2x na semana no meu caso eu acho que não dá.

 

Mas tu tem uma genética de aberração que vai fazer você ter uma perna monstruosa se treinar 2x na semana? Isso parece aqueles iniciantes que falam "não quero treinar muito pesado pra não ficar muito forte" 

 

Faz o básico irmão, melhor coisa

[aprendiz_da_musculação 2]

Em 15/05/2024 em 13:54, jovemsonhador disse:

 

Mas tu tem uma genética de aberração que vai fazer você ter uma perna monstruosa se treinar 2x na semana? Isso parece aqueles iniciantes que falam "não quero treinar muito pesado pra não ficar muito forte" 

 

Faz o básico irmão, melhor coisa

Já venho fazendo o básico. Só não acho necessário, no meu caso, treinar perna 2x na semana. Sempre tive um bom volume de coxa, panturrilha e glúteo, quando comecei a treinar isso evoluiu ainda mais e não vejo e nem quero dar um alto volume pra membros inferiores. Apenas isso.

[carlos.bas 6702]

Em 15/05/2024 em 13:31, aprendiz_da_musculação disse:

Alguém pode me ajudar a montar um treino com frequência de 4x na semana e com foco na parte superior do corpo? Tenho um desenvolvimento de pernas maior do que na parte superior, então creio que talvez dê pra encaixar perna 1x na semana apenas. Não tenho nenhuma limitação em nenhum tipo de exercício.

 

Bro-split

 

Push

Pull

Leg

Arms

[Lucas, o Schrödinger 12253]