Existe algum outro fator além de gordura que deixa o abs sempre protuso ?

[Frangauro 1]

 

Eu tô tentando diminuir a pança há meses e não vejo nenhum resultado significativo. Treino 4x na semana e faço Cardio também 4x, 20 minutos na esteira, intensidade moderada. O peso até diminui na balança- mesmo que minimamente - mas o Abdômen e os flancos, que são o que mais me incomoda, continuam intactos. Já cheguei a fazer ultrassom da parede abdominal duas vezes para investigar possíveis hérnias ou uma diastase, mas não deu nada. Quanto à dieta, já tentei fazer um cutting moderado e tentar uma recomposição, mas também não fiquei satisfeito com os resultados. Li em algum canto que quando a musculatura profunda do abdomen está enfraquecida, os órgãos são projetados à frente, causando esse volume abdominal chato que muitas vezes é confundido com gordura. Algurm sabe dizer se essa informação procede?

[ghzinn 486]

Em 13/05/2024 em 18:52, Frangauro disse:

Li em algum canto que quando a musculatura profunda do abdomen está enfraquecida, os órgãos são projetados à frente, causando esse volume abdominal chato que muitas vezes é confundido com gordura. Algurm sabe dizer se essa informação procede?

Procede, o que eu com BF baixo venho fazendo pra reduzir essa protusão do abdômen é melhorar o controle que tenho sobre ele, seja com vacuum pela manhã ou com o breath n brace durantes os exercícios pesados como agacho, terra e afins, até porque se você deixar a musculatura do abdômen relaxada junto com a sua postura, a barriga parece maior do que realmente é.

 

Posso estar errado ou não 100% correto, mas é o que tenho feito.

[GordãoLanches 1459]

Existe, mas seja sincero, você tá com seus 10% de gordura pra tá culpando outra coisa fora dieta ruim?
Gordura visceral costuma ser uma grande culpada e ela é produto de anos de dieta ruim e maús hábitos, não espere resolver da noite pro dia.

[Polaco88 598]

Chazinho de hibisco pela manhã resolve 100% do seu problema

 

nao esquece que ao acordar tem que tomar  com limão e glutamina 

[Frangauro 1]

Em 13/05/2024 em 19:03, ghzinn disse:

Procede, o que eu com BF baixo venho fazendo pra reduzir essa protusão do abdômen é melhorar o controle que tenho sobre ele, seja com vacuum pela manhã ou com o breath n brace durantes os exercícios pesados como agacho, terra e afins, até porque se você deixar a musculatura do abdômen relaxada junto com a sua postura, a barriga parece maior do que realmente é.

 

Posso estar errado ou não 100% correto, mas é o que tenho feito.

Eu vi um especialista em biomecânica falando que vacuum era perda de tempo. Na epoca eu estava tentando aprender, mas acabei desistindo. Durante os exercícios eu tento ao máximo ativar o bracing. Mas às vezes é um pouco difícil controlar respiração e manter o Abdômen contraído, principalmente em cargas mais elevadas. Espero que com o tempo eu consiga desenvolver esse controle. 

 

Em 13/05/2024 em 19:04, GordãoLanches disse:

Existe, mas seja sincero, você tá com seus 10% de gordura pra tá culpando outra coisa fora dieta ruim?
Gordura visceral costuma ser uma grande culpada e ela é produto de anos de dieta ruim e maús hábitos, não espere resolver da noite pro dia.

Cara, eu tô bem longe de 10% de bf. Tipo, muito mesmo. Sou falso magro, 62kgs, com muita gordura localizada. Mas me pergunto se é possível ter um peso tão leve na balança e ainda assim muita banha pra queimar. 

[Frangauro 1]

Em 13/05/2024 em 19:09, Sr. Calminho disse:

Cara, nem preciso ver foto sua pra ter certeza absoluta que você não faz dieta e deve estar com percentual de gordura elevado.

 

Ultrassom não acusou nada porque só tem gordura e gordura tu vai perder principalmente com dieta.

Dieta eu faço, só não sei se é a dieta correta. Haha 

[Frangauro 1]

Em 13/05/2024 em 19:16, Polaco88 disse:

Chazinho de hibisco pela manhã resolve 100% do seu problema

 

nao esquece que ao acordar tem que tomar  com limão e glutamina 

Resolve mesmo? 

 

Eu já cheguei a tomar, mas é tão ruim que parei.

[Beerus 3148]

provavelmente so esta gordo mesmo, se nao ja tinha ate postado foto

[Natural sofredor 10]

Em 13/05/2024 em 19:16, Polaco88 disse:

Chazinho de hibisco pela manhã resolve 100% do seu problema

 

nao esquece que ao acordar tem que tomar  com limão e glutamina 

O chá ajudaria de algum modo da queima de gordura visceral ?

[Beerus 3148]

Em 13/05/2024 em 19:21, Natural sofredor disse:

O chá ajudaria de algum modo da queima de gordura visceral ?

o cara ta zuando o outro e vc q cai