FEMININO. CICLO OXANDROLONA

[ShadowFlick 5]

Oiii gente!  Já iniciei meu ciclo! Já malho a bastante tempo! Estou pegando mais pesado a uns 3 e tentando fazer uma dieta mais limpa e pegar sério nos treinos. Tenho conseguido ganhar massa, meu objetivo é aumentar gradativamente a massa e diminuir o percentual de gordura, quero um shape mais limpo, pois quando comecei acabei ganhando um pouco de gordura também. 

Vou postar minha dieta a baixo e também atualizações, aceito dicas e conselhos sobre oq pode mudar e melhorar. 

 

DIETA

Café da manhã
Café (Caneca: 1)
Pão integral (Fatia: 2)
Ovo de galinha, grelhado (Unidade: 2)

 

Almoço
Arroz  (Grama: 90)
Brócolis, cozido (Grama: 50)
Filé de frango grelhado (Grama: 140)
Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Meio Prato Cheio: 1)

 

Lanche da tarde

Iogurte natural (Grama: 170)
Granola (Grama: 20)
Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1)

Pré-treino
Banana (Unidade média (75g): 2)
Whey Protein Concentrado  (Grama: 35)

Jantar
Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Grama: 80)
Filé de frango grelhado (Grama: 100)
Legumes no vapor (Grama: 100)

 

 

TREINO-  NAO VOU especificar muito pq to fazendo c acompanhamento 

 

Segunda:: descanso

Terça:: inferiores com foco em quadríceps

quarta:: superiores

quinta:: isolados posterior e gluteos

sexta::: superiores 

sabado ::descanso

domingo:: inferiores com foco em quadríceps

 

24 anos

1,56 cm

21% PCG

8 anos de treino

perda de gordura e aumento da massa magra

atualmente estou tomando 7mg dividida 2 doses de 3,5 de 8 em 8 horas 

 

Aceito dicas, conselhos e opiniões.

Me ajudem.

 

 

[Joseph1 324]

Em 10/05/2024 em 11:27, ShadowFlick disse:

Oiii gente!  Já iniciei meu ciclo! Já malho a bastante tempo! Estou pegando mais pesado a uns 3 e tentando fazer uma dieta mais limpa e pegar sério nos treinos. Tenho conseguido ganhar massa, meu objetivo é aumentar gradativamente a massa e diminuir o percentual de gordura, quero um shape mais limpo, pois quando comecei acabei ganhando um pouco de gordura também. 

Vou postar minha dieta a baixo e também atualizações, aceito dicas e conselhos sobre oq pode mudar e melhorar. 

 

DIETA

Café da manhã
Café (Caneca: 1)
Pão integral (Fatia: 2)
Ovo de galinha, grelhado (Unidade: 2)

 

Almoço
Arroz  (Grama: 90)
Brócolis, cozido (Grama: 50)
Filé de frango grelhado (Grama: 140)
Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Meio Prato Cheio: 1)

 

Lanche da tarde

Iogurte natural (Grama: 170)
Granola (Grama: 20)
Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1)

Pré-treino
Banana (Unidade média (75g): 2)
Whey Protein Concentrado  (Grama: 35)

Jantar
Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Grama: 80)
Filé de frango grelhado (Grama: 100)
Legumes no vapor (Grama: 100)

 

 

TREINO-  NAO VOU especificar muito pq to fazendo c acompanhamento 

 

Segunda:: descanso

Terça:: inferiores com foco em quadríceps

quarta:: superiores

quinta:: isolados posterior e gluteos

sexta::: superiores 

sabado ::descanso

domingo:: inferiores com foco em quadríceps

 

24 anos

1,56 cm

21% PCG

8 anos de treino

perda de gordura e aumento da massa magra

atualmente estou tomando 7mg dividida 2 doses de 3,5 de 8 em 8 horas 

 

Aceito dicas, conselhos e opiniões.

Me ajudem.

 

 

É o seu primeiro ciclo se não for poderia me responder umas coisas pf, minha namorada queria iniciar o uso de oxo tbm, porém ela está com receios dos colaterais como a virilização e a queda de cabelo isso é comum ? 

[projetohuck2 4245]

Em 10/05/2024 em 12:51, Joseph1 disse:

É o seu primeiro ciclo se não for poderia me responder umas coisas pf, minha namorada queria iniciar o uso de oxo tbm, porém ela está com receios dos colaterais como a virilização e a queda de cabelo isso é comum ? 

é

[Joseph1 324]

Em 10/05/2024 em 13:00, projetohuck2 disse:

é

Logo no primeiro ciclo ? 

[Polaco88 531]

Em 10/05/2024 em 13:02, Joseph1 disse:

Logo no primeiro ciclo ? 

Acho que do primeiro ao último kkk

[numcreionisso. 103]

Em 10/05/2024 em 12:51, Joseph1 disse:

É o seu primeiro ciclo se não for poderia me responder umas coisas pf, minha namorada queria iniciar o uso de oxo tbm, porém ela está com receios dos colaterais como a virilização e a queda de cabelo isso é comum ? 

Não há como saber se vai dar isso nela de primeira irmão

Tem que mandar pra saber, é mtt individual

 

Se for mandar nela pra testar, testa uma quantidade pequena, para que não de caquinha nela

O bom da oxan, que a vida dela não é longa

Então se der merda, é fácil manipular pra tirar do corpo dela.

[GordãoLanches 1451]

Em 10/05/2024 em 13:02, Joseph1 disse:

Logo no primeiro ciclo ? 

Costuma ser o mais arriscado. O "certo" é usar a mínima dose possível com o máximo de massa magra acumulada e período curto, não vai meter ela em um blast & cruise que logo você tá namorando o Jorjão.

[Joseph1 324]

Obrigado pelas dicas pessoal. 

[ShadowFlick 5]

não, já é meu 4 ciclo

[ShadowFlick 5]

Em 10/05/2024 em 12:51, Joseph1 disse:

É o seu primeiro ciclo se não for poderia me responder umas coisas pf, minha namorada queria iniciar o uso de oxo tbm, porém ela está com receios dos colaterais como a virilização e a queda de cabelo isso é comum ? 

Não, já é meu 4 ciclo de oxandrolona. Dessa vez estou tentando fazer o mais limpo possíveis e me dedicando mais, em relação aos efeitos colaterais, tive algumas espinhas, e o cabelo caiu bem pouco ao fim do ciclo, mas nd perceptivel. Assim que parei, tudo volta ao normal.