Como isso é possível?

[Brunodjs 2]

Olá pessoal, tenho 1 e 3 meses de treino, e já faz uns meses que não saio dos 55kg, já tentei de tudo, fazer manutenção, mudar o treino, aumentar os carboidratos de duas em duas semanas e monitorar o peso, e nada, já estou em uma dieta de 3716kcal, e olha que a minha TMB é 1500 e não faço cardio, a única coisa que estou progredindo é nas cargas dos exercícios, não sei mais o que devo fazer, irei deixar a minha dieta e meu histórico de peso aqui em baixo para quem quiser dar uma olhada:  

 

 

 

   

[numcreionisso. 103]

Manda foto do físico ai irmão, pra nos dar uma olhada e te ajudar irmãozinho.

[Gil23 53]

Estranho, uma dieta com 3700kcal pra quem tem 55kg e só treina era pra tá ganhando peso a rodo!!

Editado Maio 9, 2024 às 16:28 por Gil23

[Gymrat Focado 726]

Garanto q vc não está comendo essas 3700kcals. 
Tem algo mto diferente entre o que vc ta fazendo e o q está no app. 
Reveja a forma de preparo dos alimentos, veja se está pesando de forma adequado, tem algum furo no seu controle.

 

Eu acho q 300g de macarrão cozido não tem 1000kcals.. deve ter a umas 500kcals.. verifica se ta certo essas contagens tbm.. 

Editado Maio 9, 2024 às 16:50 por Macho Opressor

[Alan Luan 170]

Eu sempre tive esse receio de não estar contabilizando direito a comida. O que eu passei a fazer for comer EXATAMENTE a mesma coisa todos os dias. A partir disso, só vai aumentando a quantidade do alimento conforme as semanas/meses. Uma hora tu vai encontrar a quantidade ideal.

[Gil23 53]

Em 09/05/2024 em 13:49, Alan Luan disse:

Eu sempre tive esse receio de não estar contabilizando direito a comida. O que eu passei a fazer for comer EXATAMENTE a mesma coisa todos os dias. A partir disso, só vai aumentando a quantidade do alimento conforme as semanas/meses. Uma hora tu vai encontrar a quantidade ideal.

Exatamente, e o controle semanal do peso é muito importante, tem que tá aumentando o peso semanalmente de forma controlada.

[ghzinn 487]

Tá contabilizando errado, a não ser que esse macarrão seja pesado cru, porque 300g cozido não tem 1000kcal

[Brunodjs 2]

Em 09/05/2024 em 13:07, OliveiraSam disse:

Manda foto do físico ai irmão, pra nos dar uma olhada e te ajudar irmãozinho.

Foto de quando eu comecei a treinar em março do ano passado 

   

Atualmente após 1 ano e 3 meses de treino:

 

 

 

[juhchaos 421]

se vc realmente tá seguindo essa dieta

 

sua balança tá estragada

 

[Brunodjs 2]

Em 09/05/2024 em 14:00, ghzinn disse:

Tá contabilizando errado, a não ser que esse macarrão seja pesado cru, porque 300g cozido não tem 1000kcal

Estou pesando já cozido, vou verificar as calorias do macarrão novamente