Treino 3x na semana

[bernardofla10 0]

Boa noite amigos do fórum. Estou iniciando semana que vem meus treinos de jiu jitsu. Pela rotina apertada, terei que diminuir a musculação para apenas 3x na semana. Pensei em uma divisão: Lower(Terça)/Upper(Quinta)/Fullbody(Domingo ou sábado)

O que acham? Obrigado.

[Nunomoreira 21]

Óptimo .

 

no lower : metia agacho e rdl

no upper : Supino 

 

no full metia : agacho frontal e press de ombro . 
 

depois daí joga os isolados e costas