Como posso focar um músculo?

[xInfantex]

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

[Pseudo JairCutelo]

  Em 06/05/2024 em 17:57, xInfantex disse:

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

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Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

[numcreionisso.]

  Em 06/05/2024 em 17:57, xInfantex disse:

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

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Fala irmão

Teu glúteo é pequeno? Treine ele, simples e eficaz.

 

Uma dica

 

Treine 2x perna na semana

 

1x vc treina seu glúteo e posteriores juntos ( posteriores é sim um ponto mui importante para o crescimento do seu glúteo! ) 

2x vc treina quads, vasto e pantu

 

Vc fazendo isto, consegue enfatizar mais o seu mero glúteo amigão!

 

Espero que esta dica venha lhe ajudar irmão! 

 

 

[Visitante]

  Em 06/05/2024 em 17:57, xInfantex disse:

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

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Comer pra crescer e treinar pernas.

 

Agachamento e Stiff são excelentes pra glúteo, pode complementar com elevação pélvica e alongamentos pré e/ou intra-treino.

 

E a parte boa: vai demorar uns bons meses pra melhorar 👍

Editado Maio 6, 2024 às 18:35 por carlosfelipe.bas

[HeiseN_]

  Em 06/05/2024 em 18:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

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EDIT: Esse vídeo combinou mais.

 

Editado Maio 6, 2024 às 18:56 por HeiseN_

[lorenzo_EP]

  Em 06/05/2024 em 18:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

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Meu deus cara, para de espalhar merda no fórum, por favor.

 

[numcreionisso.]

  Em 06/05/2024 em 18:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

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Queria saber da onde vc tira estas coisas amigo, de coração mesmo

Tem tantos estudos ai no fórum e vc manda uma dessa. 

[numcreionisso.]

  Em 06/05/2024 em 18:35, carlosfelipe.bas disse:

 

Comer pra crescer e treinar pernas.

 

Agachamento e Stiff são excelentes pra glúteo, pode complementar com elevação pélvica e alongamentos pré e/ou intra-treino.

 

E a parte boa: vai demorar uns bons meses pra melhorar 👍

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Meses, talvez anos, mais uma hora sai 🤣

[Visitante]

  Em 06/05/2024 em 18:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

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Scienceeeeeeee

[ThorMitologicamenteAcurado]

  Em 06/05/2024 em 18:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

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Fonte:

 

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