Tendinoparia Supra

[Danbretas 1]

Carregando uma mesa, senti na hora um tranco no ombro. 

Isso tem 2 meses, desde então não parou. 

 

Tomei antiflamatorio aplicação e comprimidos,  estou na 4° sessão de fisio, além de ter feito massagem  e acupuntura. 

 

no inicio malhava normal, como nao passava... fui no ortopedista. 

 

desde entao fui reduzindo as cargas, e por ultimo... ja que estou indo para mais de 2 meses sem resposta. Estou indo 3x por semana  2x pernas e uma costas,trapézio e biceps e triceps.  Pelo visto nao era tao simples como imaginava.  

 

 

 

tem so 7 meses que estava na academia, ate bacana. Ja to perdendo um pouco, esse mês vou ver se paro de vez. Chato é essa incerteza se algum dia irá melhorar. Enfim, paciência. 

 

 

 

 

 

https://files.fm/u/sy7g4p6fud

[numcreionisso. 103]

Fala amigão

Tu quer uma resposta para o seu problema, ou isso é um relato? 

Editado Maio 6, 2024 às 15:12 por OliveiraSam

[kkmultes 588]

Em 06/05/2024 em 12:02, Danbretas disse:

Carregando uma mesa, senti na hora um tranco no ombro. 

Isso tem 2 meses, desde então não parou. 

 

Tomei antiflamatorio aplicação e comprimidos,  estou na 4° sessão de fisio, além de ter feito massagem  e acupuntura. 

 

no inicio malhava normal, como nao passava... fui no ortopedista. 

 

desde entao fui reduzindo as cargas, e por ultimo... ja que estou indo para mais de 2 meses sem resposta. Estou indo 3x por semana  2x pernas e uma costas,trapézio e biceps e triceps.  Pelo visto nao era tao simples como imaginava.  

 

 

 

tem so 7 meses que estava na academia, ate bacana. Ja to perdendo um pouco, esse mês vou ver se paro de vez. Chato é essa incerteza se algum dia irá melhorar. Enfim, paciência. 

 

 

 

 

 

https://files.fm/u/sy7g4p6fud

Segue firme na fisioterapia que 4 sessões é só o começo ainda

[Danbretas 1]

Em 06/05/2024 em 12:48, kkmultes disse:

Segue firme na fisioterapia que 4 sessões é só o começo ainda

Pois é. Tenho 1kg de creatina e alguns suplemento... vou continuar me alimentando maneiro e na perna 3x semana. 

 

Em 06/05/2024 em 12:11, OliveiraSam disse:

Fala amigão

Tu quer uma resposta para o seu problema, ou isso é um relato? 

Também, tipo: 

 

Li que é bom fortalecer alguns músculos:

Trapézio 4x12 sem dor

Cavalinho 3x10 4x12 sem dor 

Remada baixa 4x 10, 12 sem dor 

Rosca concentrada 4x12 com uma sensação estranha na parte que fica na frente do cotovelo kkkk. 

Também faço ante braço 

Pulley triceps e francês, mas o francês da um desconforto no ombro. 

Também faço aquele exercício para manguito, no pulley 3x15. Sem dor, dependendo aparece um desconforto. Diminuo o ritmo. 

As vezes a rosca Scott também. 

crucifixo invertido 4x12 3x10 - sem dor 3kg 

 

 

Tento não por tanto peso e fazer sentado pra não compensar e ficar estável. Após essa série não senti desconforto. 

 

Comprei curcuma e colageno tipo 2. Também pretendo fazer um agulhamento a seco,  enfim.  Não tenho a menor intenção de agravar minha lesão. Também tô fazendo aquela flexao que fecha a escapula. 3x10 

 

Os pesos eu carrego com o braço esquerdo e o direito só equilibra kk  

 

Qualquer exercício que venha gerar algum desconforto eu paro. 

 

Até o stiff tô com medo de fazer por causa da barra ali, segurar e tal, já senti desconforto e não... então já era. 

 

 

 

 

 

Editado Maio 6, 2024 às 23:41 por Danbretas

[Danbretas 1]

Tô fazendo o tratamento lá... fiz uma liberação c/ agulha... tá melhorzinho. Voltei fazer elevacao leve. O supino fiz com pouco, não acho que foi bom, com halter mais de boa. Fiz até cross. 

 

O incômodo grande diminuiu bastante. 

O crusifixo eu não fiz, pensei em chamar um personal pra me ajudar. 

 

Agora é continuar na fisio, segunda , quarta e tô pra fechar uma na sexta. 

[ArthurFGM 83]

Continua a fisioterapia, anti-inflamatório para auxiliar quando possível (não toma direto que agride muito o estômago) e reforço na academia ... sim a academia vai ser '' fisioterapia '' pra você neste momento.

 

Daqui uns 02-03 meses deve ter melhora. Depois disso é cuidar para não acontecer de novo.

 

Abraço!

[Danbretas 1]

Oi, tudo bem? Tô melhor.