Olá sou iniciante no fórum, estou tentando montar um treino de 5x na semana. algumas dicas ou proposta de treino ?

Altura: 1,78

Peso: 73 kg

Treino a 1 Ano, com treino passado pelo instrutor na academia.

Meu foco é uma  Estrutura em V pois já possuo costas largas e cintura fina, porém preciso melhoras bastante as pernas são meu ponto mais fraco.

caso tenha algo de errado com meu post gostaria de críticas para corrigir.

Treino: 

Editado 4/05/2024 às 01:23 05/4, 2024 por Arthur48
Correção ortográfica

Em 03/05/2024 em 21:02, Arthur48 disse:

Olá sou iniciante no fórum, estou tentando montar um treino de 5x na semana, mas não me parece estar certo, algumas dicas ou proposta de treino são bem vindas!

Idade: 22 anos

Altura: 1,78

Peso: 73 kg

Treino a 1 Ano, com treino passado pelo instrutor na academia.

Meu foco é uma  Estrutura em V pois já possuo costas largas e cintura fina, porém preciso melhoras bastante as pernas são meu ponto mais fraco.

caso tenha algo de errado com meu post gostaria de críticas para corrigir.

Beleza mas cadê o treino?