fravo 0 Postado Junho 1, 2010 às 19:02 Postado Junho 1, 2010 às 19:02 Pessoal, Estou tentando montar uma dieta, meu problema é que eu já fui em uma nutricionista e não consegui seguir a dieta pois eu enjoô fácil de comer sempre as mesmas coisas. Durante uma semana eu anotei a informação nutricional de tudo o que eu comi e cheguei na média abaixo: Calorias: 2203kcal Carboidratos: 253.24g Proteínas: 142.77g Gorduras Totais: 8.68g Gorduras Saturadas: 8.4g Gorduras Trans: 0.078g Sódio: 968.73 Meu treino: ABC 1x e Muay Thai 3x por semana BF: 20% Suplementação: Whey Protein Dymatize Isolate + Dextrose (pós-treino), Albumina Salto's (antes de dormir e ao acordar) Objetivo: Reduzir a BF e manter o pouco de massa muscular que eu tenho. Será que vou conseguir reduzir um pouco a BF dessa maneira? Desculpem se faltou alguma informação, é que eu sou um completo idiota na parte de nutrição
LeandroTwin 2091 Postado Junho 2, 2010 às 01:53 Postado Junho 2, 2010 às 01:53 3 topicos iguais?? E nem vem falar que a net lagou, pq cada um é em um horario diferente! Geladeira 7 dias!
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