Tentando Montar Uma Dieta

[fravo 0]

Pessoal,

Estou tentando montar uma dieta, meu problema é que eu já fui em uma nutricionista e não consegui seguir a dieta pois eu enjoô fácil de comer sempre as mesmas coisas.

Durante uma semana eu anotei a informação nutricional de tudo o que eu comi e cheguei na média abaixo:

Calorias: 2203kcal

Carboidratos: 253.24g

Proteínas: 142.77g

Gorduras Totais: 8.68g

Gorduras Saturadas: 8.4g

Gorduras Trans: 0.078g

Sódio: 968.73

Meu treino: ABC 1x e Muay Thai 3x por semana

BF: 20%

Suplementação: Whey Protein Dymatize Isolate + Dextrose (pós-treino), Albumina Salto's (antes de dormir e ao acordar)

Objetivo: Reduzir a BF e manter o pouco de massa muscular que eu tenho.

Será que vou conseguir reduzir um pouco a BF dessa maneira?

Desculpem se faltou alguma informação, é que eu sou um completo idiota na parte de nutrição

[LeandroTwin 2091]

3 topicos iguais??

E nem vem falar que a net lagou, pq cada um é em um horario diferente!

Geladeira 7 dias!