Estabilidade nos exercícios

[Nevis 1]

Olá boa tarde, eu comecei a academia deve ter uns 5 meses, só que nesses últimos dias eu troquei de planilha de treino e estou fazendo supino com halteres e desenvolvimento com halteres, estou tendo um pouco de problema com estabilidade nesses exercícios, tem algum tipo de aquecimento ou exercício pra melhorar essa questão? Ou com tempo eu vou melhorando?

[numcreionisso. 103]

Fala amigão!
A estabilidade de QUALQUER exercício ele sempre se começa de baixo para cima ( Dos pés )

Recomendo deixar sempre os pés, pernas, estabilizadas, firmes e estabilizadas no chão! , para que não haja nenhum ' balanço ' no movimento que possa lhe machucar

Sempre controle as repetições, para que vc crie e fique acostumado com o movimento

Ao longo do tempo estas coisas, vão se tornando naturalmente e vc consegue executar de uma forma natural 

Como vc esta no começo, não vise carga agora, e sim a qualidade do movimento.

 

Espero que estas dicas lhe ajude amigão!

Sucesso champs! 

 

[Naak 3]

Cara, não chega a ser uma dica, mas sim um exercício que ajuda bastante. Faça Larsen Press (Faz o arco e tira toda base das pernas, esticando as mesmas). Importante fazer o arco, e respirar corretamente. Com ele tu vai aprender a estabilizar a parte de cima do corpo.

Agora pra especificamente teu problema, o @OliveiraSam já deu a letra.
 

 

Editado Abril 29, 2024 às 17:59 por Naak

[Nevis 1]

Em 29/04/2024 em 14:56, OliveiraSam disse:

Fala amigão!
A estabilidade de QUALQUER exercício ele sempre se começa de baixo para cima ( Dos pés )

Recomendo deixar sempre os pés, pernas, estabilizadas, firmes e estabilizadas no chão! , para que não haja nenhum ' balanço ' no movimento que possa lhe machucar

Sempre controle as repetições, para que vc crie e fique acostumado com o movimento

Ao longo do tempo estas coisas, vão se tornando naturalmente e vc consegue executar de uma forma natural 

Como vc esta no começo, não vise carga agora, e sim a qualidade do movimento.

 

Espero que estas dicas lhe ajude amigão!

Sucesso champs! 

 

Obrigado irmão pela ajuda.

[Nevis 1]

Em 29/04/2024 em 14:58, Naak disse:

Cara, não chega a ser uma dica, mas sim um exercício que ajuda bastante. Faça Larsen Press (Faz o arco e tira toda base das pernas, esticando as mesmas). Importante fazer o arco, e respirar corretamente. Com ele tu vai aprender a estabilizar a parte de cima do corpo.

Agora pra especificamente teu problema, o @OliveiraSam já deu a letra.
 

 

Obrigado irmão pela dica