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Obeso grau III - preciso secar, e preciso de ajuda.

Naak

Por Naak
em Treinamento

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Naak Iniciante

Naak   3

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Sumi, mas não to morto, chuvas fortes no RS.

 

Enfim, lower feito ontem, hoje com dores nas pernas, mas normal, dietinha tá sendo feita. 1800kcal sem sofrimento. Tô comendo até menos, pois as não chegou ainda o whey que ficaria para tarde.

 

Segunda trago atualizações.

  • 3 semanas depois...

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Lucas, o Schrödinger
Lucas, o Schrödinger

Cara, só ajustaria esse lower. Juntou agachamento e agachamento pausado, terra e RDL, ainda tem afundo... Simplficaria, mesmo q vc treine mesmo só um dia perna.   Algo como:   Agac

Polaco88
Polaco88

Cara, o principal é que voce reconhece os problemas, agora cabe a você resolve-los. Tu é jovem, se não consegue fazer sozinho e precisa de ajuda, e tiver condições, parta para os profissionais de

Lucas, o Schrödinger
Lucas, o Schrödinger

kkkkkkkkkkkkk blz   6-7 sets de agachar + 2-3 de extensão de joelho já dão um bom estímulo pra quadríceps. Faz tb uns 3-4 de extensão de quadril + 2-3 de flexão de joelho e a cadeia poster

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