Ajuda nas panturrilhas de sabiá!!

[Gil23 53]

Em 27/04/2024 em 16:00, lorenzo_EP disse:

 

Lógico. Não que sejam grande coisa, mas de 34 pra 38cm é uma diferença. 

 

 

Puta diferença sim! 4cm é muito pra panturrilha. Vlw!

[ghzinn 409]

Cara até onde li pelo fórum a lógica do treino de panturrilha é o mesmo para os outros músculos, sobrecarga progressiva e talvez até um volume um pouco maior, experimenta treinar ela 3x na semana com 4 séries cada e avalia recuperação e progressão (carga ou reps) de um treino pra outro, e pelo que li seria interessante uma intensidade maior (algo entre 8-10 reps max), é o que eu tenho feito e tenho 35 de panturra com 64kg e 1.70, mas a questão genética é complicada

 

Edit: faça pelo menos 1 treino de sóleo (panturrilha sentado) se for treinar 3x na semana, por baixo dos gêmeos existe um músculo e sua panturrilha também fica maior se ele crescer

Editado Abril 27, 2024 às 23:02 por ghzinn

[Visitante]

Panturrilha é foda, principalmente pra quem é alto e osso fino, parece que são mais finas ainda.

Aparência da panturrilha é uma mistura de genética (a pessoa já nasce com uma quantidade boa de fibra muscular), junto com a grossura da tíbia (isso vale pro antebraço tmb) junto com inserção do músculo e a altura (pessoas mais baixas aparetam serem mais volumosas ,por questão de proporcionalidade.)

 

Treinar ajuda, mas não faz milagre.

Se alguém tiver uma fórmula mágica eu aceito kkkk