Dieta zero carbo, funciona? Qual tempo ideal?

[AlemãoVazquez 2447]

Além de provavelmente estar errando na dieta, em um cenário que ela esteja adequada e com um déficit aceitável, entenda que você não chegou num físico que te desagrada em 2, 3 meses, foram muitos meses, quiçá anos de maus hábitos. Por qual motivo você acredita que só pq você começou a querer alguma mudança, poucos meses seriam suficientes para te fazer chegar onde não esteve a vida toda?

 

Só ter um pouco de bom senso que você vai perceber que as coisas são mais lentas do que você imagina. A diferença é que quando você não tá nem aí pro shape, tudo é festa, nada é sacrificante, mas quando você resolve mudar e renunciar uma série de hábitos que você tinha e gostava, o processo começa a se tornar árduo, justamente pq o que você queria era ficar shapado comendo pizza e hamburguer todo dia.

[Gymrat Focado 714]

Já passou a pesar os alimentos? No outro topico vc disse q não pesava, então não tem como falar q está seguindo a dieta.

Faz o básico q funciona.

[felps cruz 3]

Partindo de experiência unicamente pessoal, o que posso dizer é: cada corpo é um corpo.

 

exemplo: já vi pessoas tendo bastante sucesso em dietas que incluam jejum intermitente, mas para mim simplesmente não funcionou (qualidade muscular caiu, o estresse prejudicou meu rendimento nos treinos, etc).

 

O que funcionou pra mim foi simplesmente usar meu corpo de um campo de experimentos (de forma calculada, pelo amor haha): reduzia um pouco o carbo em uma refeição, subia a gordura na outra e ia vendo como meu corpo ia respondendo mês a mês). O que funciona pra mim pode não funcionar pra você, por N motivos, e vice versa).

 

O que pra MIM mais funcionou foi fazer carb cycling (basicamente alternando a quantidade de carboidratos dia a dia, por exemplo, domingo - high carb, segunda - mod carb, terça- low carb, quarta - high carb, quinta - high carb, sexta - mod carb…). Tem um porquê de se fazer, mas a ideia seria basicamente essa.

Caso não tenha um básico de conhecimento ou experiência do próprio corpo e de nutrição, o ideal era ter um profissional te acompanhando para juntos acharem o que seja melhor pra você.

 

obs.: inclusive hoje to meio desleixado e nem tenho feito isso direito mais, mas já fiz muito e tive bons resultados.

Editado Maio 12, 2024 às 22:34 por felps cruz

[felps cruz 3]

Em 25/04/2024 em 09:57, juhchaos disse:

se vc n é intolerante a lactose e ao glúten, esquece essa porra

 

risco de vc ficar parecendo um cabo de vassoura e n prestar pra nada, trabalho, estudos, sexo

 

matemática simples: ou vc diminui as calorias ou aumenta o gasto calórico

 

Há uma porcentagem até expressiva da população com sensibilidade e não intolerância à lactose ou outros componentes do leite onde o consumo pode impactar  o corpo/saúde(eu me incluo nisso). Tu pode até consumir laticínios e não vai correr pro banheiro, mas vai pode ter algum reflexo negativo no corpo.

 

Eu por exemplo consumo muito laticínio e, depois de descobrir algumas alergias e sensibilidades, passei a utilizar produtos sem lactose tanto quanto possível e senti uma boa diminuição de inchaço, principalmente abdominal. Bom, é novamente uma experiência pessoal.

 

Havia lido alguns artigos sobre. Vou até pesquisar novamente.

Editado Maio 12, 2024 às 22:41 por felps cruz

[juhchaos 420]

Em 12/05/2024 em 19:39, felps cruz disse:

Há uma porcentagem até expressiva da população com sensibilidade e não intolerância à lactose ou outros componentes do leite onde o consumo pode impactar  o corpo/saúde(eu me incluo nisso). Tu pode até consumir laticínios e não vai correr pro banheiro, mas vai pode ter algum reflexo negativo no corpo.

 

Eu por exemplo consumo muito laticínio e, depois de descobrir algumas alergias e sensibilidades, passei a utilizar produtos sem lactose tanto quanto possível e senti uma boa diminuição de inchaço, principalmente abdominal. Bom, é novamente uma experiência pessoal.

 

Havia lido alguns artigos sobre. Vou até pesquisar novamente.

 

existem vários graus de intolerância... Mas como eu disse: se vc NÃO É intolerante, esquece..

[felps cruz 3]

Em 12/05/2024 em 20:55, juhchaos disse:

 

existem vários graus de intolerância... Mas como eu disse: se vc NÃO É intolerante, esquece..

Existe sensibilidade (muitas vezes não tão rapidamente percebido), intolerância e alergia. São diferentes. Então não vejo isso tão preto no branco assim.

Editado Maio 13, 2024 às 01:18 por felps cruz