Avaliação Este plano de Treino está bom para HIPERTROFIA?

[peregrinomaromba 402]

Pontos a melhorar (além do volume): 

• Nesse tipo de treino, provavelmente treinar tríceps um dia antes de peitoral atrapalhará seu rendimento e talvez aumentar risco de lesão. Recomendo o PPL (empurra, puxar, pernas) tradicional.
• Você não treina deltoide posterior, o que é muito comum. Recomendo colocar no treino de dorsal. 
• 3 flexões de joelho para 0 extensões de quadril. Recomendo tirar um ou dois flexões de joelho e coloque um stiff ou rdl. 

[Gil23 53]

Mano você tem genética boa pra ser seco, faz um Ab2x upper/lower e já foi!