Qual os melhores exercícios para latissimo do dorso?

[Gil23 53]

Em 24/04/2024 em 20:33, Lucas, o Schrödinger disse:

Alguma coisa vão desenvolver com certeza. Se muito ou pouco vai depender da genética da pessoa e de como vai desenvolver no geral.

 

Posso dar meu exemplo. Eu tenho o upper back razoavelmente bem desenvolvido e um latíssimo inexistente. Eu consigo fazer sets de pull up com mais de 30kg amarrados pra 5+ repetições e umas 20 reps estritas com o peso do corpo. Nas remadas não sou mto forte, mas faço ~110kg pra séries de 5 de pendlay ou curvada. Zero latíssimo. To começando a fazer uns pull arounds e algumas variações no sentido do que foi discutido aqui pra tentar desenvolver... em breve poderei dar algum feedback.

Bacana! É isso, você já tá em nível avançado e mesmo assim não vê desenvolvimento no latissimo, nesse caso talvez os exercícios mais específicos ajudem.

 

Já tentou o Chin-up ou Barra fixa com pegada neutra e remada estilo Yates row(pegada supinada)? No vídeo que eu postei o Geoffrey (YouTuber natural da gringa) diz que são os melhores para latissimo.

 

ele tbm diz logo no início do vídeo que Pull ups é mais para upper back mesmo, pega mais o redondo maior do que o latissimo.

Editado Abril 24, 2024 às 23:52 por Gil23

[Super Ogro 1167]

Em 24/04/2024 em 20:33, Lucas, o Schrödinger disse:

Zero latíssimo.

A discrepância é evidente sim, mas dizer que tem zero latíssimo também já é exagero.

@Gil23 Tira tua conclusão:

 

[Gil23 53]

@Super Ogro Vi o vídeo dele fazendo o pull ups com carga, cara pelo que dá pra ver o latissimo tá bem pouco desenvolvido mesmo, ele tem razão.

[Lucas, o Schrödinger 11020]

E só pra deixar claro, o meu exemplo não é regra e não prova nada, só um exemplo mesmo.

 

Do mesmo jeito tem gente que desenvolve bem só com pull up e remadas e isso tb não prova nada. Tem gente tb que tem braços grandes e não faz isoladores. Mas tem os exercícios específicos pra braços que vão focar no desenvolvimento, especialmente pra quem não tem uma genética top pra esses músculos.

 

O ponto principal dos posts no tópico é mostrar que existem exercícios específicos pra trabalhar as 3 porções do latíssimo, oq já foi mto bem explicado pelo Wagner.