Qual os melhores exercícios para latissimo do dorso?

[Gil23 53]

@Coach.Wagner então latissimo só máquina?

Editado Abril 24, 2024 às 16:34 por Gil23

[Coach.Wagner 4334]

Em 24/04/2024 em 13:34, Gil23 disse:

@Coach.Wagner então latissimo só máquina?

ESPECÍFICO, coloca isso no vocabulário, ESPECÍFICO, para algumas subdivisões do latíssimo, tu vai precisar de  cabos. Do contrário, pra aumentar a contribuição de latissimo em outros exercícios basta ajustar setup e excursão do movimento.

Assim como se pode modificar uma puxada para aumentar a contribuição de latissimo, pode modificar uma barra fixa.

 

Todavia, coloca isso na cabeça por essa frase "latíssimo só em máquina" leva ao erro de que o latissimo não faz mais nada em nenhum outro exercício, sendo que faz, só não é específico para ele, então caso tu se enquadre naqueles que precisam de exercício mais direcionado para latissimo para que ele ganhe mais destaque, não é fazendo uma remada curvada que tu vai desenvolver.

 

E como o @Lucas, o Schrödinger comentou, do lado oposto, se tu é um cara que respira e o latissimo responde, com qualquer merda pra costas ele vai desenvolver. Não é atoa que Dorian dizia por ai que remada curvada era o melhor exercício para latissimo na visão dele...sqn

[Gil23 53]

@Coach.Wagner Entendi, e para quem tem dificuldade para desenvolver o latissimo e precisa de exercícios mais direcionados, quais seria as opções?

[Coach.Wagner 4334]

Em 24/04/2024 em 13:46, Gil23 disse:

@Coach.Wagner Entendi, e para quem tem dificuldade para desenvolver o latissimo e precisa de exercícios mais direcionados, quais seria as opções?

aí é só ler o tópico todo de novo do início ao fim que deram(inclusive eu) vários exemplos de exercícios e manipulações '-'

[Gil23 53]

@Coach.Wagner Você deu mais opções de manipulação de puxadas do que de exercícios específicos, mas tranquilo, já entendi a base, grato!

[Lucas, o Schrödinger 11020]

Olha aí:

 

https://vm.tiktok.com/ZMMbJPbUx/

 

 

[Super Ogro 1167]

Em 24/04/2024 em 13:46, Gil23 disse:

para quem tem dificuldade para desenvolver o latissimo

Brother, tu tem 1,80 e teu peso máximo foi 70 e poucos kg. Tua dificuldade é outra...

[PedroAfonso44 68]

Em 24/04/2024 em 13:32, Coach.Wagner disse:

É bem difícil com peso livre fazer algo específico para latíssimo. Talvez alguns ajustes de setup em um meadow row até se consiga mas com halter é bem difícil.

 

Válido?

 

 

[Gil23 53]

Em 24/04/2024 em 16:11, Super Ogro disse:

Brother, tu tem 1,80 e teu peso máximo foi 70 e poucos kg. Tua dificuldade é outra...

A minha pergunta não foi somente específica pra mim, foi uma questão de entendimento de como funciona, não é pq sou frango ou como queira chamar, que não posso entrar em discussão para entender como funciona. 

[Super Ogro 1167]

Em 24/04/2024 em 16:24, Gil23 disse:

A minha pergunta não foi somente específica pra mim, foi uma questão de entendimento de como funciona, não é pq sou frango ou como queira chamar, que não posso entrar em discussão para entender como funciona. 

Justo. O meu ponto só é que esse tipo de preocupação faz muito mais sentido pra quem já tem uma experiência mais consolidada na musculação. Em geral até uns 2-3 anos de treino (com exceções, claro), bater um peso mais ou menos na casa da altura com bf baixo e com marcas nos exercícios principais que te coloquem pelo menos como intermediário, não tem muito o que se preocupar com 'exercícios específicos pra trabalhar pontos fracos'.