luxação ombro

[zzbahz 3]

Amigos, faço musculação e muay thai todos os dias, faço musculação a 5 anos e muay thai a 3 meses.

 

2 semanas atrás durante o treino de luta eu senti que meu ombro deslocou e voltou, o professor disse que provavelmente foi uma subluxação que era bom fazer fortalecimento no ombro.

 

Não estou com condição financeira para pagar 300 reais em uma consulta, e sei que consulta na internet não vai resolver, mas vim buscar ajuda, alguém já passou por isso, fazem 2 semanas, eu não perdi movimento no ombro, consigo elevar o cotovelo acima da cabeça e rotação com uma leve dor.

 

O que posso estar fazendo nessa situação? fiquei de repouso 1 semana, e semana passada consegui treinar com 50% da carga, sem dor, o ombro que lesionou fica um pouco para cima nos exercícios de remada (antes não era assim).

 

faço supino reto na barra com 90kg (5x5), elevação lateral 14kg, frontal 8kg, terra 120kg, estou falando as cargas para terem noção da minha força atualmente.

[Oliveiralan 696]

Negócio é passar no médico mesmo, deve ser bursite, provavelmente vai pedir um ultrassom e passar anti inflamatório. Repolso até melhorar.

[Gymrat Focado 716]

Se não tem grana e não ta sentindo dor, segue o jogo. 
Pode procurar algum quiropratico ou especialista em massagem miofacial q atendem atletas, geralmente eles entendem bem do assunto.. aqui na minha região fica na casa dos 150-200 a sessão. Com uma sessão o cara pode te direcionar no que fazer.

 

Veja se está treinando corretamente o ombro, pois tem uma diferença de carga grande em lateral e frontal. Mas certamente o fortalecimento ajuda e mto. 
meus ombros viviam saindo do lugar na época q eu surfava e com outras atividades tbm, a dor era grande, nunca consultei com ninguem, depois que ganhei mais massa muscular nunca mais aconteceu. 

[jiuthaylife 0]

   O ideal é ir ao ortopedista e fazer uma ressonância, pois aí dá para identificar se luxou ou não, quando luxa algumas estruturas do ombro são lesionadas, são lesões na cabeça do úmero e na cartilagem que envolve o osso da glenoide, aí aparece na ressonância. Eu luxei o meu 8x, primeira vez foi lutando jiu-jitsu, fiz fisioterapia por 3 meses, musculação por 1 mês, e fiz a burrada de voltar para o jiu no quarto mês, sem antes fazer um trabalho de hipertrofia, ai ele voltou e saiu na mesma hora em um treino, e depois saiu de novo, isso em menos de 2 meses. Parei definitivamente com o jiu, tirei outras vezes em atividades diárias, durante a pandemia, com o fechamento das academias, fiquei exercitando em casa com aqueles elásticos de fisioterapia, fazia todos os dias, e aí meu ombro nao saiu mais do lugar, ficou mais de 4 anos, voltei para o jiu, em 3 meses saiu de novo e resolvi fazer a cirurgia no ano passado. Pretendo voltar a fazer luta, mas preciso antes ganhar mais massa muscular.