INCOMODO NO JOELHO

[HeiseN_ 3239]

Em 15/04/2024 em 11:00, AlemãoVazquez disse:

20 aninhos... 😍

Um bebê lindo kkkkkk adoro!

 

Spoiler

 

[somedieyoung_ 3169]

Procure um fisio brother, melhor investimento que tu pode fazer até pra prevenir uma futura piora 

[Oliveiralan 690]

Acho melhor passar no fisio mesmo, mas antes em um ortopedista, ele encaminha pra um ultrassom e já verifica.

[Gymrat Focado 711]

Em 15/04/2024 em 08:12, V1nny disse:

Supino 30 - 3x5

Isso aqui são 5 repetições?

Se for isso, busque aumentar as repetição para 12 a 15. Dessa forma vai poupar suas articulações.
Outra coisa tbm, tentar colocar mais amplitude, executar melhor o movimento. 
Socar carga é altamente lesivo, ainda mais tomando roacutam.

Editado Abril 15, 2024 às 18:57 por Macho Opressor

[V1nny 3]

Em 15/04/2024 em 15:55, Macho Opressor disse:

Isso aqui são 5 repetições?

Se for isso, busque aumentar as repetição para 12 a 15. Dessa forma vai poupar suas articulações.
Outra coisa tbm, tentar colocar mais amplitude, executar melhor o movimento. 
Socar carga é altamente lesivo, ainda mais tomando roacutam.

Sim, esse treino é baseado em POWERBUILDING, por isso as 5 reps, vou tentar ver como q vai ficar o joelho, dependendo da situação vou ter que adaptar o treino

[Gymrat Focado 711]

Em 15/04/2024 em 16:32, V1nny disse:

POWERBUILDING

Veja se não ta pulando etapas, deveria fortalecer suas estruturas antes de fazer um treino desses. 

ja viu o que acontece com um prédio com uma fundação fraca?

[V1nny 3]

Em 16/04/2024 em 10:28, Macho Opressor disse:

Veja se não ta pulando etapas, deveria fortalecer suas estruturas antes de fazer um treino desses. 

ja viu o que acontece com um prédio com uma fundação fraca?

Sim, mas como assim? Devo aumentar meu peso ou ter + tempo de treino para melhorar minha estrutura?

[Gymrat Focado 711]

Em 16/04/2024 em 16:15, V1nny disse:

Sim, mas como assim? Devo aumentar meu peso ou ter + tempo de treino para melhorar minha estrutura?

Mais tempo de treino e idade 20 anos o corpo ainda nem terminou de amadurecer. Isso te impede de treinar power? não, mas certamente não deve fazer esse tipo de treino agora, vide a resposta que seu corpo deu. Existem atletas da sua idade praticando power, mas não se esqueça q eles estão rodeados de profissionais que dão total suporte.

 

Então faz o básico, hipertrofia 12 a 15 reps e veja se melhorou, dai depois que estiver melhor, faça períodos de power 1 ou 2 semanas, não mais q isso. São coisa q vc terá q ir testando e adaptando.