Não consigo progredir no terra, como faço?

[Visitante]

  Em 14/04/2024 em 22:11, Coach.Wagner disse:

Tu ta comparando levantamento terra com exercícios para as costas sendo que ele é um exercício de membro inferior, logo, foda-se tua remada articulada e puxada frontal para o desenvolvimento do terra.

Tu falou que acaba se machucando mas não disse o que e nem como. Qualquer tia velha faz terra com 60kg então com certeza tu consegue com mais, isso é um fato.

Para ficar mais fácil de ajudar, começa falando o que tu sente que acha que é um machucado.

 

  Mostrar conteúdo oculto

abstrai qualquer dica que acompanhe a palavra "periodização"

 

Expandir  

Dor foi na lombar, senti uma fisgada, fiquei 3 semanas sentindo. Acredito eu que devo ter feito errado. Tenho medo de eu ter algum poblema como uma compressão ou algo do tipo.

[cariocarj21]

  Em 21/04/2024 em 01:31, Luke25 disse:

Dor foi na lombar, senti uma fisgada, fiquei 3 semanas sentindo. Acredito eu que devo ter feito errado. Tenho medo de eu ter algum poblema como uma compressão ou algo do tipo.

Expandir  

Como um amigo já disse, tudo que dissermos vai ser especulação, pois deveríamos ver você treinando. Mas acredito que falte você fortalecer seu core.

[lorenzo_EP]

Só pra entender: tu faz rosca direta com 60kg, mas não passa de 60kg no terra?

 

[Samart]

grava um vídeo! melhor coisa q vc pode fazer pra o pessoal te ajudar. Acho que uma pessoa que destreinada deva conseguir 1rm 60kg terra com seu peso.

[Visitante]

Arranjei um treinador, tava fazendo errado e foi me corrigindo. Consegui pegar 80kg agora. Vou tentar progredir com segurança.