Ciclo X Treino C/ 1 Musculo Por Dia - Ajuda :

[RogerS]

Olá pessoal tudo bem...

Bom estou começando um ciclinho de Dura e tava querendo fazer um treino mais intenso e tal e pensando em fazer 1 musculo por dia, fazendo uns 6 exercicios para musculos grandes e 4 ou 5 para pequenos...

Como não curto muito fazer 1 dia só com perna tava pensando em separar anterior e posterior de coxa e jogar com algum outro musculo e fazendo A,B,C,D,E ,o que acham dessa divisão abaixo:

Seg: A- Peito

Ter: B - Biceps/Anterior de Coxa

Qua: C - Ombro/Trapézio

Qui: D - Triceps/Posterior de Coxa

Sex: E - Costas

Obrigado pela ajuda.

[derick]

achei que esta bem dividido... eu passei a treinar 1 vezes por semana, só que estou fazendo menos repetições e com enfase negativa... é brutal e bem intensso..