Renan Henrique e o Whey Filosofal - Upper/Lower 2x (Bulking)

[HeiseN_ 3431]

Eu tô incrédulo.

 

[adaounder 104]

Sem zueira, já vi um médico falando que o correto é ficar de cócoras na hora de soltar o moreno 

[Renan Henrique 98]

Em 26/04/2024 em 15:19, adaounder disse:

Sem zueira, já vi um médico falando que o correto é ficar de cócoras na hora de soltar o moreno 

tem toda uma parada de angulação dos músculos e pá, mó roleKKKKKK

[Usuario1 9]

Em 26/04/2024 em 15:19, adaounder disse:

Sem zueira, já vi um médico falando que o correto é ficar de cócoras na hora de soltar o moreno 

Minha ex cagava com os pés em cima do lixo, pra soltar o barro mais fácil

[Renan Henrique 98]

Boa noite!

Aqui está a relação cargas x repetições do Treino Upper, 26/04/2024:

Apesar de ter progredido menos em relação ao que eu esperava, ainda assim é uma evolução e só tenho a agradecer.

[Renan Henrique 98]

Olá, boa tarde!

Aqui está a relação cargas x repetições do Treino Lower, 27/04/2024:

Progressões ótimas em relação à semana passada, exceto com a flexora em pé unilateral que foi só aceitável, aumentou 1 repetição nas últimas duas séries e diminuiu 1 na primeira.

[Renan Henrique 98]

Levantamento Terra, Barra W 10kg, 15kg:

 

 

[carlos.bas 6590]

Em 27/04/2024 em 16:58, Renan Henrique disse:

Aqui está a relação cargas x repetições do Treino Lower, 27/04/2024:

 

 

Dica pra facilitar a sua visualização e controle do treino:

• use o google planilhas, vc tem acesso ao treino tanto no PC quanto no celular e consegue fazer um controle do que vc quiser.

Agora outra dica que não tem a ver com treino que vc pode aceitar ou ignorar:

• Spoiler

  Vai no barbeiro dar um grau nesse cabelo, vai aumentar tuas chances de impressionar uma ratinha (ou ratinho) de academia. 👍

   

[Renan Henrique 98]

Olá, boa noite! 

Aqui está a relação de cargas e repetições do Treino A, 29/04/2024 (tô anotando tudo no Excel, à sugestão do @carlosfelipe.bas, mas continuarei postando nesse modelo pra fins de visualização😞:

A ideia era aumentar a carga na remada curvada (barra + anilhas dariam 35kg na progressão), mas, ao tentar executar a primeira rep, a técnica tava uma merda e vou continuar com 30kg até melhorar a técnica o suficiente pra adicionar sobrecarga (provavelmente mais 1 semana com 30kg); Barra fixa ok, dentro do esperado; Progressão bacana no crucifixo inverso; Tenho uma relação de amor e ódio com a rosca com halteres, tá inconsistente e isso tá me deixando com uma puta coceira cerebral

Editado Abril 29, 2024 às 23:43 por Renan Henrique

[Renan Henrique 98]

Supino Reto com Halteres, 14kg, 5 repetições:

Creio que a amplitude esteja ok 😅