Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino de ombro para hipertrofia

GuilhermeFH

Por GuilhermeFH
em Treinamento

 Compartilhar
Ir para solução Solucionado por jovemsonhador ,

Posts Recomendados

surf Grand Master

surf   1665

Postado
Postado
Em 15/04/2024 em 18:57, Arthur021 disse:

Amigo, tenho exatamente uma dúvida parecida. Aqui no fórum tem uma ficha de treino ABC + upper/lower.

Para ombros, só tem 3 séries de desenvolvimento no dia de upper e 4 séries de elevação lateral no treino A e 3 posterior. 9 séries semanais não seria pouco?

 

É um volume ok para iniciante/intermediário. Se fosse eu aumentava 1 série para posteior e só.

Lembrando que não é em 6 meses de treino que vc deixa de ser iniciante...

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos
×
×
  • Criar Novo...