dieta cutting

[bryyan 2]

alguem poderia ver se minha dieta esta balanceada?

cafe manha : 1pao bengalinha com 2 ovos

almoço : 120g arroz com 100g de mistura(carne, frango, strogonoff etc)

cafe da tarde :  2 bananas com 40g de aveia

 

pre treino ou antes da janta :
1 ovo frito ou barra de proteina

janta: arroz 100g ou 120g , 100g de mistura (linguiça, carne, frango etc)

tenho entre 20 a 25% de bf, 

gasto em torno de 2000-2200 calorias por dia.

total da dieta= 1700 kcal

[jovemsonhador 541]

Em 09/04/2024 em 22:21, bryyan disse:

1pao bengalinha

 

Kkkkk

 

20 a 25% de bf? 100g de mistura? Vc sabe que 100g de frango e 100g de linguiça não possuem nem de perto os mesmos valores nutricionais né? 

Cadê a salada? Cadê as frutas? Teu organismo vai pedir arrego desse jeito.

 

Enfim, eu achei a dieta mt ruim! Sem contar as metricas "gasto em torno de 2000 a 2200 por dia". O calculo nao tem como ser exato mas nao significa que tem que ter uma margem de erro tao grande dessa. 200 calorias no dia são 1400 na semana. Um "erro" desse pode prejudicar seus resultados.

[lorenzo_EP 11051]

Uma mulher com 50kg come mais do que isso.

 

Dá uma lida:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3350917

 

[jovemsonhador 541]

Em 09/04/2024 em 22:41, lorenzo_EP disse:

Uma mulher com 50kg come mais do que isso.

 

Dá uma lida:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3350917

 

 

50kg e doente com dengue*

[bryyan 2]

n gosto de salada, por isso n coloquei, as calorias estão em uma "media" pq sempre q eu calculo em sites diferentes, da um valor diferente um do outro, em torno de 100-200 kcal

[lorenzo_EP 11051]

Qual a tua idade?

 

[bryyan 2]

Em 09/04/2024 em 23:16, lorenzo_EP disse:

Qual a tua idade?

 

15

[lorenzo_EP 11051]

Em 09/04/2024 em 23:17, bryyan disse:

15

 

Imaginei. Espero que tenha lido o link que mandei.

 

Boa sorte.

 

[bryyan 2]

Em 09/04/2024 em 23:18, lorenzo_EP disse:

 

Imaginei. Espero que tenha lido o link que mandei.

 

Boa sorte.

 

ql parte dele? tem diversos assuntos diferentes lá

[lorenzo_EP 11051]

Em 09/04/2024 em 23:20, bryyan disse:

ql parte dele? tem diversos assuntos diferentes lá

 

Era pela parte que fala sobre comer menos de 2 mil calorias, mas agora o mais importante é tu entender a que fala sobre adolescentes.