Meus braços não crescem

[Víctor MR 0]

Em 08/04/2024 em 17:32, jovemsonhador disse:

 

Cite 3, por favor

Talvez a dieta, não sei. Fiz um bulking muito longo, quase 1 ano ou 1 ano, já está na hora de parar. Pelo que consegui perceber não acumulei tanta gordura e as partes onde mais acumulou foram na barriga e na parte inferior como um tudo.

[lorenzo_EP 11096]

Em 08/04/2024 em 17:43, Víctor MR disse:

Dei uma olhada no seu tópico. No meu caso não daria pra treinar nada de pernas, estou me recuperando de um problema no joelho. Acha que aquela ficha funcina pra alguém que vai completar 2 anos de treino?

 

Eu treino há mais de 20 anos, e meu treino não é muito diferente daquilo ali. Dá pra levar por anos, só progredindo.

 

[Víctor MR 0]

Em 08/04/2024 em 18:01, lorenzo_EP disse:

 

Eu treino há mais de 20 anos, e meu treino não é muito diferente daquilo ali. Dá pra levar por anos, só progredindo.

 

Vou testar. Porém, o que posso fazer nos dois dias em que o treino é de inferiores? No momento não posso treinar inferiores.

[PedroAfonso44 72]

Em 08/04/2024 em 18:12, Víctor MR disse:

Vou testar. Porém, o que posso fazer nos dois dias em que o treino é de inferiores? No momento não posso treinar inferiores.

Nem adutora e abdutora?

[Víctor MR 0]

Em 08/04/2024 em 18:15, PedroAfonso44 disse:

Nem adutora e abdutora?

Infelizmente não 

[lorenzo_EP 11096]

Em 08/04/2024 em 18:12, Víctor MR disse:

Vou testar. Porém, o que posso fazer nos dois dias em que o treino é de inferiores? No momento não posso treinar inferiores.

 

Cardio moderado?

[PhMoreschi 10]

Em 08/04/2024 em 17:43, Víctor MR disse:

Dei uma olhada no seu tópico. No meu caso não daria pra treinar nada de pernas, estou me recuperando de um problema no joelho. Acha que aquela ficha funcina pra alguém que vai completar 2 anos de treino?

cara, na boa.. se tem 2 anos de treino e pega 22 de cada lado no supino com halter tem alguma coisa errada aí... veio pedir ajuda, mas não aceita o q o pessoal ta sugerindo? Segue a dica do Lorenzo e seja feliz.

[Víctor MR 0]

Em 08/04/2024 em 18:54, PhMoreschi disse:

cara, na boa.. se tem 2 anos de treino e pega 22 de cada lado no supino com halter tem alguma coisa errada aí... veio pedir ajuda, mas não aceita o q o pessoal ta sugerindo? Segue a dica do Lorenzo e seja feliz.

Vou seguir a dica do cara. 

[Víctor MR 0]

Em 08/04/2024 em 18:41, lorenzo_EP disse:

 

Cardio moderado?

Talvez dê pra fazer, não sei. Uma dúvida sobre essa divisão. Você treina direto, tipo seg, ter, quarta, quin e descansa na sexta ou treina seg, ter, descanso, quin e sex?

[juhchaos 421]

E a dieta?

 

Talvez esteja treinando demais

 

Braço precisa alongamento e contração