VOLUME ou INTENSIDADE DE TREINO?!

[Beerus 2945]

Em 08/04/2024 em 12:11, jovemsonhador disse:

 

Perfeito! Já vi profissionais (com diploma) dizer que não importa se vai falhar com 10 repetições ou 30, que a falha é a mesma para ambos os casos...

falha é falha, assim como agua é agua.

Nesse caso das repetições oq muda sao a qtd de fibras trabalhadas, muda o Tut e por ai vai

[Beerus 2945]

Em 08/04/2024 em 12:11, jovemsonhador disse:

 

Não sabe não, ele acabou de te responder KKKKK

15 anos perdido kkk

[rothbard 6]

Em 08/04/2024 em 12:10, Dougwar disse:

o cara treina a 15 anos ele sabe identificar isso 

só pra atualizar. eu treino a 15 anos. eu sei onde vai minha falha, os pesos que eu suporto, talvez não usando os termos tecnicos, mas, no caso do exemplo em questao, nao sou eu.

[jovemsonhador 506]

Em 08/04/2024 em 12:12, Dougwar disse:

falha é falha, assim como agua é agua.

Nesse caso das repetições oq muda sao a qtd de fibras trabalhadas, muda o Tut e por ai vai

 

Digo dentro da hipertrofia. O cara pra falhar em 30 repetições não vai usar a mesma carga pra falhar em 10, por exemplo. O que ele disse foi que você treinar com pouca carga e repetições elevadas VS treinar com carga maior e repetições menores vai te dar o MESMO RESULTADO.

 

OBS - quando digo repetições elevadas, to dizendo beirando 30 rep, por exemplo.

Editado Abril 8, 2024 às 15:15 por jovemsonhador

[Beerus 2945]

Em 08/04/2024 em 12:14, jovemsonhador disse:

 

Digo dentro da hipertrofia. O cara pra falhar em 30 repetições não vai usar a mesma carga pra falhar em 10, por exemplo. O que ele disse foi que você treinar com pouca carga e repetições elevadas VS treinar com carga maior e repetições menores vai te dar o MESMO RESULTADO.

pelos motivos q citei acima ele nao tem o mesmo resultado

[rothbard 6]

Em 08/04/2024 em 12:13, Dougwar disse:

15 anos perdido kkk

ahahahah nao precisa chutar kkkk - super de boa! eu nao sou da área! sou um cara que treina, com um personal que me acompanha e monta meu treino. nao to de todo perdido ainda kkkk. mas faco poucos exericicios com mais series e pesos. tipo... ja vi cara na academia fazer supino, crucifico, supino inclinado, crucifico inclinado, supino declinado, pull over em treino ABC - e EU particularmente achei muito. só isso!

 

[rothbard 6]

Em 08/04/2024 em 12:14, jovemsonhador disse:

 

Digo dentro da hipertrofia. O cara pra falhar em 30 repetições não vai usar a mesma carga pra falhar em 10, por exemplo. O que ele disse foi que você treinar com pouca carga e repetições elevadas VS treinar com carga maior e repetições menores vai te dar o MESMO RESULTADO.

 

OBS - quando digo repetições elevadas, to dizendo beirando 30 rep, por exemplo.

valeu @jovemsonhador é essa a dúvida/ ponto. eu gosto de treinar com cargas maiores e menos repetições - mas nao tenho uma lista de 8 exercicios  - eu faco 4 exercicios com o maximo de carga e maior numero de series. 

[jovemsonhador 506]

Em 08/04/2024 em 12:15, Dougwar disse:

pelos motivos q citei acima ele nao tem o mesmo resultado

 

Com ctz

[jovemsonhador 506]

Em 08/04/2024 em 12:18, rothbard disse:

valeu @jovemsonhador é essa a dúvida/ ponto. eu gosto de treinar com cargas maiores e menos repetições - mas nao tenho uma lista de 8 exercicios  - eu faco 4 exercicios com o maximo de carga e maior numero de series. 

 

Cara isso é muito complexo. Oq eu expliquei é o basico. Da uma lida no post do Lorenzo ai, ta bem mais detalhado.

[rothbard 6]

Em 08/04/2024 em 12:06, jovemsonhador disse:

 

Se a gente estudar como a hipertrofia ocorre, esse excesso de tecnicas avançadas são totalmente dispensáveis, além de que podem te fadigar mais rápido, sem alcançar o objetivo principal.

 

Intensidade e volume não são variáveis que andam de forma oposta. Você não precisa diminuir a intensidade só porque aumentou o volume ou vice versa.

 

Intensidade = carga.

Volume = individual. Depende de muitos fatores. Existem pessoas que se dão muito bem com volume considerável menor, assim como tem pessoas que se dão bem com volumes maiores. É extremamente individual isso. É o mesmo que eu falar: "pra ganhar massa muscular, você tem que consumir 150g de proteinas diariamente". Isso pode ser muito pra uns, poucos pra outros. Por isso que o calculo usado (xg/ykg corporal) se remete a individualidade daquela pessoa..

 

O volume é a mesma coisa. Você tem que ver qual o seu mínimo recuperável. Não adianta socar volume e ter que diminuir carga ou repetição no treino seguinte porque tá cansado do treino anterior.

muito esclarecedor. e pegou na veia! precisa dessa quantidade de técnicas avancadas?! e por isso meu post. nao sou da area, nao sou preparador fisico ou profissional de educacao fisica. nao seria o caso dela fazer sei la... agachamento + mesa flexora + stiff + cadeira flexora bem feitas, com maior qtidade de series e mais peso. por exemplo, sem ficar firulando - como a gnt ve nos videos do Instagram.