inferior peitoral

[bryyan 2]

Em 09/04/2024 em 10:27, Nunomoreira disse:

Muito honestamente , não acho viável naturais fazer cutting a não ser que tenha +20% gordura , e mesmo assim , uma dieta de manutenção , resolve 99% dos problemas , o grande problema de maior parte das pessoas , é fazerem a dieta 4-5 dias na semana e depois chega ao final de semana , e come tudo , aí estraga , fica retido , flácido e quer fazer cutting , se for consistente com a dieta e treino , usar cardio umas 3-4x na semana , está óptimo , mano ficar abaixo do peso ou procurar uma condição extrema serve para atletas , pois você nunca vai ter a mesma qualidade de vida , estar extremamente seco=baixa qualidade de vida . 
 

minha opinião 

tenho entorno de 20% a 25 de bf , estou apenas com a dieta de déficit e alguns exercícios em casa...