Quantas séries por grupamento muscular numa semana (indo a falha) eu devo fazer?

[Super Ogro 1436]

Em 09/04/2024 em 10:11, gabi92 disse:

+20 séries por semana! É claro q não é por treino 🤷🏽

Pensando em exercícios multiarticulares, isso é mais ou menos metade de um volume semanal razoável, então você acredita que consegue falhar em metade das séries que faz semanalmente. Continua impossível. Lê aquele tópico que recomendaram, tem tudo que tu precisa saber.
 

Em 08/04/2024 em 23:37, gabi92 disse:

se eu fizer muita série eu posso entrar em overtraining sem eu saber

Se entrar em overtraining você vai saber. Não vai mais conseguir progredir carga nem repetições, vai se sentir cansadão, um lixo, ficar irritado, etc.

Editado Abril 9, 2024 às 14:10 por Super Ogro

[Beerus 3115]

Em 09/04/2024 em 10:11, gabi92 disse:

+20 séries por semana! É claro q não é por treino 🤷🏽

eu tb estou falando por semana amigo

[jovemsonhador 538]

Em 09/04/2024 em 10:11, gabi92 disse:

+20 séries por semana! É claro q não é por treino 🤷🏽

 

Essa eu pago pra ver