Quantas séries por grupamento muscular numa semana (indo a falha) eu devo fazer?

[gabi92 2]

Se eu treinar até a falha em todos os exercícios, quantas séries por grupamento muscular eu tenho que fazer por semana para ter o máximo de hipertrofia? Isso eu sendo um indivíduo treinado, porém sou natural e faço muay thai e krav maga nos dias da semana > eu trato como aeróbico

 

Idade: 30 anos

Editado Abril 8, 2024 às 02:18 por gabi92

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:17 por prominent5401

[somedieyoung_ 3169]

Impossível te responder isso, visto que volume de treino é algo totalmente individual e depende de n variáveis.

[Lucas, o Schrödinger 11989]

 

[juhchaos 421]

deixa eu consultar minha bola de cristal

[Beerus 3139]

Em 07/04/2024 em 23:15, gabi92 disse:

Se eu treinar até a falha em todos os exercícios, quantas séries por grupamento muscular eu tenho que fazer por semana para ter o máximo de hipertrofia? Isso eu sendo um indivíduo treinado, porém sou natural e faço muay thai e krav maga nos dias da semana > eu trato como aeróbico

 

Idade: 30 anos

Te devolvo a pergunta, qts series ate a falha vc consegue fazer por semana?

[gabi92 2]

Em 08/04/2024 em 11:59, Dougwar disse:

Te devolvo a pergunta, qts series ate a falha vc consegue fazer por semana?

Eu consigo fazer mais de 20, porém na musculação menos é mais, se eu fizer muita série eu posso entrar em overtraining sem eu saber. E aí vou estar catabolizando

[jovemsonhador 541]

Em 08/04/2024 em 23:37, gabi92 disse:

Eu consigo fazer mais de 20, porém na musculação menos é mais, se eu fizer muita série eu posso entrar em overtraining sem eu saber. E aí vou estar catabolizando

 

Em 08/04/2024 em 11:24, Lucas, o Schrödinger disse:

 

 

O tópico do cara tem TUDO sobre a sua pergunta, eh só ler.

[Beerus 3139]

Em 08/04/2024 em 23:37, gabi92 disse:

Eu consigo fazer mais de 20, porém na musculação menos é mais, se eu fizer muita série eu posso entrar em overtraining sem eu saber. E aí vou estar catabolizando

Impossível alguém fazer mais de 20 até a falha, reveja oq até a falha significa.

[gabi92 2]

Em 09/04/2024 em 07:41, Dougwar disse:

Impossível alguém fazer mais de 20 até a falha, reveja oq até a falha significa.

+20 séries por semana! É claro q não é por treino 🤷🏽