Avaliem o meu shape iniciante, iniciando na musculação

[Pigmalião Regis 2]

Em 05/04/2024 em 08:16, lorenzo_EP disse:

Já que me pediu ajuda em mp, vou sugerir que leia esses links, na ordem:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248558-iniciantes-e-a-adaptação-neural/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3330781

 

Aí tem tudo o que acredito que um iniciante precisa.

Obrigado, cara agora no horário de almoço fui ver o quão grande é o fórum já até editei meu post tirando as dúvidas, muito foda esse lugar aqui cara, estava pensando porque eu não conheci isso antes kkk estou impressionado muito foda tem tanta coisa aqui, vi seus texto o primeiro link e quarto são fenomenais está de parabéns gostei muito de ler, achei interessante saber que você tinha só 1 kg a menos que eu tenho atualmente e a mesma altura já posso me inspirar no teu shape, obrigado por responder na humildade tmj.

[Pigmalião Regis 2]

O post já está editado e otimizado, sobre as duvidas realmente não sabia que já tinham todas respondidas aqui, mas fica ai as fotos do shape para vocês avaliarem.

[Pigmalião Regis 2]

Em 05/04/2024 em 11:52, carlosfelipe.bas disse:

 

Vc tá estudando pra ser médico, então sabe da importância pra saúde de ter massa muscular e praticar atividade física regular.

 

Escolha um esporte que vc goste, não necessariamente musculação, basta ser alguma atividade física regular e intensa 3-4x por semana e o resto é nutrição adequada.

 

O importante é que não tire o foco do principal que é ser médico.

Sim mano concordo, facul é intensa  na maioria do dias da semana chego de noite em casa, mas mesmo cansado vou arranjar tempo de fazer uma atividade física, no caso academia pois acho que vou me dar bem com ela, estou ansioso pra começar os treinos.

[lorenzo_EP 10578]

Em 05/04/2024 em 12:36, Pigmalião Regis disse:

Obrigado, cara agora no horário de almoço fui ver o quão grande é o fórum já até editei meu post tirando as dúvidas, muito foda esse lugar aqui cara, estava pensando porque eu não conheci isso antes kkk estou impressionado muito foda tem tanta coisa aqui, vi seus texto o primeiro link e quarto são fenomenais está de parabéns gostei muito de ler, achei interessante saber que você tinha só 1 kg a menos que eu tenho atualmente e a mesma altura já posso me inspirar no teu shape, obrigado por responder na humildade tmj.

 

Se souber filtrar, o fórum tem muita informação boa. 

 

[Lucas, o Schrödinger 11473]

Vou deixar aqui alguns tópicos que eu criei e podem ajudar:

 

TREINO:

 

Como planejar a montagem do seu treino

[Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino

Upper/Lower by Schrödinger

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

[Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Tópicos sobre periodização e progressão de cargas

[Versão 2.0] Periodização by Schrödinger

Deload by Schrödinger

 

DIETA:

 

Dieta Flexível by Schrödinger

Como fazer bulking e cutting limpos

Vamos conversar sobre carboidratos

Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?

Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?

Como calcular o gasto calórico diário

[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

 

Tem mais no Tópicos que eu criei.

[Pigmalião Regis 2]

Em 05/04/2024 em 14:08, Lucas, o Schrödinger disse:

Vou deixar aqui alguns tópicos que eu criei e podem ajudar:

 

TREINO:

 

Como planejar a montagem do seu treino

[Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino

Upper/Lower by Schrödinger

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

[Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Tópicos sobre periodização e progressão de cargas

[Versão 2.0] Periodização by Schrödinger

Deload by Schrödinger

 

DIETA:

 

Dieta Flexível by Schrödinger

Como fazer bulking e cutting limpos

Vamos conversar sobre carboidratos

Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?

Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?

Como calcular o gasto calórico diário

[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

 

Tem mais no Tópicos que eu criei.

Caralho, é um cara mais sinistro que o outro aqui kkk, muito bom o conteúdo vai ajudar pra caramba pois no youtoba geralmente tem que garimpar muito pra achar esses conteúdos assim a não ser em inglês, vlw cara estou muito empolgado e dedicado a estes estudos, rapidamente irei absorve-los e por em pratica vlw tmj.