Kobayashi Postado Junho 9, 2010 às 10:45 Postado Junho 9, 2010 às 10:45 Vc tem que priorizar a execução e não a carga. Vc tem que fazer com o máximo de peso que ainda permita uma execução correta e respeitando o tempo de descanso. Uma coisa que tem em TODAS as academias é aquele indivíduo que põe um peso acima do que aguenta, ai executa tudo errado, 'roubando', e descansando 3 minutos por série, termina o exercício e vai bater papo... Em resumo, fazendo direitinho e sem ter facilidade pra erguer o peso, naturalmente vc vai aumentar sua carga. Não se deixe empolgar por ver os outros fazendo com mais peso que vc, um dia vc chega lá... vc não vai pra academia pra competir, vc vai pra treinar pra vc e não pros outros. Eu costumo aumentar a carga assim, se eu ergo 'x' e faço 10 repetições, depois de alguns treinos, faço 8 repetições com 'x+y'. Ai qdo for ficando menos difícil, faço 10 com 'x+y', depois 8 com 'x+2y' e assim por diante.
Poed Postado Setembro 22, 2012 às 00:21 Postado Setembro 22, 2012 às 00:21 Tem tecnica pra isso num manO! vc pega a anilha e coloca na barra! assimq eu coloco mais peso opasekoasepkapok zuera mas na real, tem isso num! tem haver com teu corpo e quanto ele ageunta e o quanto ele progride! na verdade existe sim amigo, pesquisa aê, existem algumas formas de pegar mais peso no supino.
vittoclavijo Postado Setembro 22, 2012 às 01:07 Postado Setembro 22, 2012 às 01:07 faz e stronglift que foi desenvolvido pra progressão de carga, tu vai gostar kkkk
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