Como Vocês Aumentam Peso No Supino?

[Kobayashi 1]

Vc tem que priorizar a execução e não a carga. Vc tem que fazer com o máximo de peso que ainda permita uma execução correta e respeitando o tempo de descanso. Uma coisa que tem em TODAS as academias é aquele indivíduo que põe um peso acima do que aguenta, ai executa tudo errado, 'roubando', e descansando 3 minutos por série, termina o exercício e vai bater papo...

Em resumo, fazendo direitinho e sem ter facilidade pra erguer o peso, naturalmente vc vai aumentar sua carga. Não se deixe empolgar por ver os outros fazendo com mais peso que vc, um dia vc chega lá... vc não vai pra academia pra competir, vc vai pra treinar pra vc e não pros outros.

Eu costumo aumentar a carga assim, se eu ergo 'x' e faço 10 repetições, depois de alguns treinos, faço 8 repetições com 'x+y'. Ai qdo for ficando menos difícil, faço 10 com 'x+y', depois 8 com 'x+2y' e assim por diante.

[Poed 1]

Tem tecnica pra isso num manO!

vc pega a anilha e coloca na barra!

assimq eu coloco mais peso

opasekoasepkapok

zuera mas na real, tem isso num!

tem haver com teu corpo e quanto ele ageunta e o quanto ele progride!

na verdade existe sim amigo, pesquisa aê, existem algumas formas de pegar mais peso no supino.

[vittoclavijo 99]

faz e stronglift que foi desenvolvido pra progressão de carga, tu vai gostar kkkk