Como Vocês Aumentam Peso No Supino?

[gemyny 3]

bom galera eu ando meio encucado com isso.. tudo bem q a galera aqui faz supino desde SEMPRe nunca tira da serie.. eu voltei a malhar tem 3 meses, fazia supino ARTICULADO,voltei a fazer o supinão clássico tem 1 Mês, começei com 19kg(tentei 20 e quase me borrei kkk) na semana 2 botei 20kg,na semana 3 21 kg de cada lado,na quarta semana 22kg de cada lado.AMANHã que é minha quinta semana pretendo botar 23kg , faço 12-10-8-8(as vezes nao aguento fazer a quarta 8 faço 6rep) ABAIXO DIREITINHO(NAO CHEGA A ENCOSTAR NO PEITO MAS ABAIXA BEM).

Sintetizando tudo, eu acho que 1 kg por semana tá MTO POUCO não sei aonde estou errando , os bronco lá pegam tudo 40+ fácil e eu ainda em 23kg, gostaria que vocês comentassem a respeito disso e tbm me dizer como aumentam no supino.

abraços

[SantiagaO 8]

Tem tecnica pra isso num manO!

vc pega a anilha e coloca na barra!

assimq eu coloco mais peso

opasekoasepkapok

zuera mas na real, tem isso num!

tem haver com teu corpo e quanto ele ageunta e o quanto ele progride!

[xChesterx 2]

eu nunca liguei tanto pra peso, e sim pra intensidade do exercicio...

ja faz uns 7 meses que eu treino sério, e nunca consegui passar dos 30kg de cada lado, pelo contrario, eu tive que diminuir pra 27kg pra nao tava aguentando, e entre pegar peso e fazer certo, so muito mais fazer certo...

Se estou vendo resultados com esse peso, porque vou me apegar a isso? Se eu sentir que na hora de força, é claro que eu vou forçar, e ja era =D

ps. faço 4x8 15/20/25/27

[craw69 2267]

Hoje = 23kgs/lado

Subindo 1kg/lado por semana = 4kgs/mes

em 12 meses = 48kgs

23+48=71kgs/lado

Ou seja, junho/2011 voce vai estar na casa dos 70kgs/lado. Cade a parte ruim?

PS: Nao to brincando, o que voce esta conseguindo fazer é a incrementacao que powerlifter faz... aumentos pequenos e constantes. É tudo questao de ponto de vista, talvez hoje voce esteja fraco, mas se manter assim, talvez daqui 1 ano nao esteja nos 70, mas se estiver nos 50-55 vai estar MUITO melhor do que a maioria. E sem contar que vai estar com 50kgs/lado com boa forma, sem lesoes e coisas do tipo.

[vicbelletti 2]

cara tambem nao ligo muito nao.. principalmente no supino, nao consigo aumentar mt tb... mais em outros grupos musculares como costas e quadriceps eu aumento mais a carga.. cada um tem um ponto forte, vc tem que ver isso tb...

[Somnidrem 4]

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/31/dicas-para-aumentar-o-peso-no-supino/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/27/5-dicas-para-aumentar-o-peso-no-supino/

oh aí brother!

Abraços

[PaRaSiTTa 3]

tu treina ombro legal? ombro fraco eh foda p fazer supino...

e eu acho q eh do coleman essa tecnica... "ligth heavyweighy baby!" (o peso ta leve!!).. mentaliza isso... parece q nao, mas o psicologico ajuda... fui aumentando aos pokos... hj consigo 45 cada lado...

[Jonnydb 0]

tambem sou da turma" o peso é pouco mas faço certo".... e o triceps influencia tambem

Editado Junho 1, 2010 às 10:55 por Jonnydb

[Visitante Flex W.]

Não tenho pressa de aumentar peso em supino.

Se dentro de um ano tu tiver pegando cem kilos isso significa que em seis anos tu vai tá pegando meia tonelada?

Alguém pega meia tonelada no supino? Lógico que não.

Claro que isso é uma conclusão meio insana, mas ninguém vê um cara grandão levantando trezentos kg no supino em treino de séries por aí todo dia.

Meu ponto de vista vou devagar no supino.

[LeandroTwin 2089]

Esquece isso, faz com a execução perfeita com o máximo de peso que vc aguenta. Acabou.